大家都在说减肥，姐也在减肥，两周减掉了9斤，实在是很想出来分享一下我的减肥经验，也想为了下一阶段减肥计划能更顺利进行，现在严肃、慎重地对前一阶段减肥进行总结，鼓掌！
时间：2周 :
原始体重：65.9kg（基数有点大）
现在体重：61.3kg
减掉体重：4.6kg
减肥方法：健康饮食+每天运动2小时
回顾过去：
前两周减肥能在短时间内减去9斤，与基数大有着密不可分的关系，所以在接下来的阶段，要做好没那么神速的，减肥心态很重要哦。回归正题，总结。
健康饮食：
早餐前一杯温开水；早餐一个鸡蛋，一小碗粥，一小块馒头或饼；上午喝绿茶数杯，番茄黄瓜数个。
午餐主食（五谷粥/米饭/饼/面条一小碗）＋菜（鱼/鸡/鸭/瘦猪肉，少油青菜）＋汤/果蔬汁一杯；下午白开水数杯。
晚餐五谷粥一小碗。
继续回顾过去：
运动：每天下午15-17点运动2小时。热身5分钟＋普拉提30分钟＋有氧操50分钟＋局部运动20分钟＋放松15分钟。晚上精油按摩腹部＋腿部30分钟。
还在回顾过去：
注意事项:拒绝多油多糖多盐食品；杜绝糖，蛋糕，油炸，零食；少吃炒菜，含糖水果；多吃五谷粥，蔬菜，鸡蛋牛奶适量；多喝绿茶，水，蔬果汁。
展望未来：
目标体重:55KG
距离目标还有:6.3KG
下步计划：每周减1.5KG，运动方式在原来的基础上加晚上快步走每天30分钟，饮食方式不变。
两周后等姐的总结，一定又瘦了。
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