一、瘦下巴
下巴脂肪容易堆积，使双下巴凸显。当双下巴找上你，第一脸显得胖了，第二，脖子显得短了……总之显胖了。要减去双下巴也有方法，也很简单跟着做就行了。抬头，头部尽力向后仰，让下巴被拉伸至紧绷状态。保持5秒钟还原，每天重复这样的动作30-50下，不出一个星期你就能发现下巴的变化。
二、瘦手臂
手臂，特别是大臂，也是很喜欢堆积脂肪的地方，beybey肉最烦人了。但是手臂不是轻易就能减的地方，饿两顿对它是完全没有影响的。要减手臂一定要从运动入手。双手各握一个哑铃，向上伸直手臂，使上臂紧贴耳际，然后曲肘再向外伸直手臂。每天重复这个动作50次，对减去手臂beybey肉有明显效果。
三、瘦背
背部脂肪层过厚会给人虎背熊腰的感觉，对与女孩子来说不是好事，对于想穿露背装的女孩子来说更加不是好事。准备一个哑铃，一手叉腰一瘦举起哑铃，哑铃要跨过肩部去靠后背的蝴蝶骨。左右两边各重复这个动作50次，能减去后背的赘肉。
四、瘦上腹部
上腹部是胃部所在的位置，一般有MM说有胃腩就是上腹部有赘肉导致的。要瘦这个部位最好的方法就是仰卧起坐。躺在床上双手扶住耳朵，利用腹部的带动身体坐起来。但为了保护脊椎不用真正坐起来，只是微微抬起身体就行。每天坚持做30个，坚持一个月就能看到效果了。
五、瘦下腹部
下腹部的赘肉就是俗称的“肚腩”了，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作会让你的小肚子酸痛不已，但是要hold住哦，这个帮你消灭肚腩的最好方法。一天要做50下的哦。
六、瘦腰
瘦腰有两个动作推荐，第一是转呼啦圈，转不起来呼啦圈的再推荐另外一个瘦腰动作。站立双脚打开与肩同宽，双手向两边伸直，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各做30次，加油，小蛮腰快有了。
七、瘦臀
丰乳肥臀不再符合现在的审美啦，丰乳还可以，肥臀就万万要不得了。趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
八、瘦腿
很多MM都要下半身粗壮的烦恼，好丑，腿是一定要瘦的，怎么瘦？做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
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