过年每天大鱼大肉，想必你也觉得吃腻了吧。赶紧清理一下肠胃吧，清淡饮食是正道。
一、粗粮为主
节后的饮食，应该以谷物粗粮等为主。把粗粮当做主食，可以很好的达到清肠的效果。因为粗粮含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，带走毒素。
如果觉得光吃粗粮受不了，容易饿，那么可以选择饺子这食物。既好吃又好消化，饺子馅可以选择多种蔬菜，又以蒸的烹饪方式，吃起来更健康更低脂。
二、补充水份
节假日里吃的高糖高脂食品绝对不少，节后就不要再摄入太多这样的食品了。并且增加水份的摄取。让自己多喝些水，可以肠胃的蠕动和代谢，减轻毒素给肝脏造成的负担。
喝茶是个不错的选择，有助于减肥。日常食谱中，也可以多喝些清汤或者粥，这些都有很好的清火去脂排毒的作用。
三、绿色食品主打
抛开油腻腻的大块扣肉，节后你要多吃绿色食品。身体所需的肉类食品中营养成分，你一早超标摄入了。选择一些绿色新鲜的蔬菜把，少吃肉，补充足够的维生素和矿物质。
三餐增加素食的比例，像生菜、胡萝卜、芹菜等都是可以多吃的。配合吃一些牛奶、蛋类、鱼肉等食品也可保证蛋白质等营养的需求。
四、水果当零食
还把瓜子、糖果当零食么？万万不可，你的身体可吃不消。还容易上火长一脸的痘痘。把零食改为橙汁、木瓜等水果，既美味又健康。还能避免身体出现便秘，去除湿热，补充维生素。
如果你过年期间甜食吃多了，可以喝一些番石榴汁来缓解不良症状，苹果则有止泻的作用。还可以买些蜜枣来泡水喝，辅以菊花、金银花等下火食材也是不错的选择。
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