饭每天要吃，饮食习惯与你的身体密切相关。上班族因工作等因素在饮食上常常很随意，因此引起了肥胖、亚健康、甚至潜在癌症危机等问题。要爱惜自己的身体，不要为了工作坏了健康。
下面盘点不良饮食坏习惯，看看你犯了没:
一、爱吃滚烫的食物
很多人有个错误观念，认为生冷的东西对身体不好，而滚烫的温热食物就多多益善。临床医生发现，大多数患有食道癌、胃癌的人，都非常喜欢吃很烫很热的东西。像那些刚出锅，热腾腾的菜才食之有味。并且喝水也是，喜欢喝滚烫的茶或者开水等。
为什么不能吃太烫的东西，因为热的东西会破坏食管中的黏膜，会对黏膜造成灼伤或者服饰。进一步发展为癌变。
二、吃饭太快
上班族赶时间，什么都匆匆忙忙。吃个饭也是。食物还没有通过自己的咀嚼，就吞下去了。而且吃饭速度非常快，并没有仔细享受食物给你带来的乐趣。
这样子不仅对身体消化不好，咀嚼不够也会给身体带来负担。会损害消化道，慢慢产生炎症。久而久之就会对身体消化道器官造成较大的伤害。
三、吃的太饱
因为刚刚说到的进食速度快，所以往往摄入了过多的食物。虽然工作作业大，需要较多的能量来支撑体力。但是摄入过多同样会有影响，最直接的就是肥胖问题。
吃饭吃的七分饱即可，吃的太饱肠胃会受不了，压力太多容易造成胃溃疡、胃炎、肠胃炎等疾病。要保护消化道器官的正常运行，就要学会善待它。
四、快餐吃的多
上班族一般午餐都在外匆匆解决，虽然方便快捷，但是却不清楚快餐的卫生情况和对健康造成的危害。外卖一般为了追求口感，都以煎炸等重口味食品为主，调料用的多且杂，烹饪方式也热气。
长期食用会对脾胃造成伤害，尤其是高温油炸的食品。油的质量、菌超标等都很难控制。
五、很少吃蔬菜水果
平日里爱吃肉却不怎么在乎绿色食品的摄入，这对健康也不利。蔬菜水果是日常膳食中很重要的组成部分，要减肥的人更要以素食为主，肉食为辅的原则。
况且蔬菜水果不但热量低，且富含维生素、纤维素和矿物质等多种营养成分，是肉食中所不能给予的，有很好的抗癌作用，维护肠道健康。所以上班族如果午餐不能摄入足量的绿色蔬菜，那么晚餐要适当的增加。同时把水果作为日常的零食是个不错的选择。
伊秀女性网（ mip.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。