吃什么能快速减肥？快速减肥食谱大全，萝卜青菜各有所爱，享尽美食的同时还能快速减肥。谁说减肥不能吃，找吃不误还照瘦不误。
一、当归薏仁鸡汤
【材料】当归 1片、薏仁 20公克、鸡腿 1只、少许米酒。
【做法】 1. 将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。 2. 水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发即可。
【作用】当归可补血活 血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排出 多余水分，并可增加肠胃道吸收功能，适合产后食用。
二、活血消水肿的红豆汤（一碗 350g，热量 216 卡）
最适合人群：生理期前后 的美眉，容易下半身水肿，容易长痘痘的美眉。
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营养师的话：红豆含有淀 粉和纤维质，因此红豆汤可以作为早餐哦！中医的话：红豆补血利水，很适合女性。
高纤指数：★★★ 饱足指数：★★★致肥指数：★★★
红豆汤的做法：备料：红豆沙、红枣、藕粉、年糕（少放糖，可以放莲子、银耳等。
做法： 1、将适量冷水煮开；
2、把红豆沙放进沸水中，搅拌均匀；
3、把红枣、切好的年糕块放入锅中，边煮 边搅拌，以免年糕粘在锅上；
4、熬到年糕熟了，把兑好的藕粉汁倒入锅中，大煮一会儿，即可关火了。
吃红豆汤时应注意：
1、红豆少吃一半，热量减少 110卡； 2、生理期结束后吃； 3、当作一次正餐。
三、低卡高纤燃脂的银耳汤（一碗 200g，热量 70卡）
最适合人群：怕胖又想吃甜食的美眉营养师的话：银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉中医的话：银 耳汤除了可以加桂圆、红枣、莲子之外，还可以和苹果或梨一起煮，利用水果的甜味取代糖，增加口感， 减少热量。
高纤指数：★★★★饱足指数：★★★致肥指数：★
四、莲子红枣银耳汤的做法：
原料：银耳，莲子， 红枣，冰糖 1、将银耳用冷水泡 15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用；
2、锅中清水，要多放些水，因为要 熬很久。先下莲子大火烧 10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果 不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了；
3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅 中，大火煮 5分钟这样；
4、然后转小火煮约 1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅， 最后加入冰糖调味即可。
吃银耳汤时应注意： 1、加红枣、枸杞或水果代替加糖，热量更低； 2、与苹果、 雪梨同煮，纤维质更丰富； 3、减肥最推荐：代糖。 代糖有甜味，但热量几乎为 零，非常适合减肥中的美眉 哦！
五、凉拌鱼腥草
狂欢季少不了盛宴大餐，油腻的大鱼大肉和甜甜的糕点吃太多，怎么可能不发胖？给自己拌一盘美味又 减肥的鱼腥草吧，那可真是爽口又爽心啊！
材料：新鲜鱼腥草、香菜、蒜泥、酱油、醋、香油。
做法： 1、将鱼腥草洗净切段，放入盘中。
2、酱油、醋、香油按 3：1：1比例调好，与蒜泥、香菜一起倒入盘内 拌匀。
美味度：★★★瘦身度：★★ ★
六、爆炒鱼腥草
鱼腥草炒着吃也很美味，学一学，说 不定就能成为一道值得向朋友推荐的 拿手菜呢。更重要的是，它可为美味 加分，而瘦身力又不降低。
材料：新 鲜鱼腥草、葱、干辣子、肉片、油、盐、味精。
做法： 1、鱼腥草洗净切段。2、油烧热，放葱、干辣子，爆香后放肉片。3、放入鱼腥草，炒熟后加少许盐和味精。
美味度：★★★瘦身度：★★★
七、鱼腥草红枣汤
单纯的鱼腥草茶腥气比较 重，加点红枣就美味、瘦身、 营养一举三得了！
材料：鱼 腥草（干）75克、红枣（切 开）15粒、柠檬 1片、水 7 大杯。
做法： 1、将所有材 料放入锅中，加水以大火煮 滚后，再用小火煮 20分钟。
2、将鱼腥草等滤掉，留下汁 水就可以了。
美味度：★★ 瘦身度：★★★★
八、蒟蒻凉面（代谢脂肪 收小腹）
热量：298大卡糖类：55.4 克蛋白质：8.4克脂肪：5.8 克
膳食纤维：41.2克材料：蒟蒻面条——1盒，小黄瓜——1根，胡萝卜——半条，鸡蛋——1颗，柠檬—— 1颗
调味料：酱油——一汤匙，糖——半汤匙，冷开水——少许
做法：
1 ）将蒟蒻面条放入滚水中烫过，取出放凉备用；
2 ）小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝；
3）将鸡蛋打成蛋汁，放入平底锅煎成蛋皮，取出放凉后切成细丝；
4）柠檬挤成柠檬汁，与酱油、糖、冷开水调成酱汁；
5 ）盘子中装有蒟蒻面条，然后铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝，上面淋上酱汁即可食用。
蒟蒻凉面的消脂功效：
柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口，能帮助代谢脂肪；小黄瓜与胡萝卜则含有丰富的纤 维质，能使小腹扁平纤瘦；蒟蒻面条的热量很低，不含一般面条的油腻，还有丰富的纤维质，能消除臃 肿的小腹。
九、草莓薏仁优格（清除水肿、排除宿便）
热量：283大卡糖类：45.5克蛋白质：10.4克 脂肪：7克 膳食纤维：1.6克
材料：草莓——6颗，优格 （低脂原味）——1杯，薏仁—— 40克
做法： 1 ）将薏仁放入水中，等到水煮滚后再将薏仁煮约一个小时，汤汁煮到浓稠即可（可以前一天晚上 先煮好放入冰箱备用） 。
2 ）将草莓洗干净放入碗 中，在草莓上加入优格与薏仁即 可食用。草莓薏仁优格的消脂功 效：对于有水肿虚胖现象的人，建议多吃草莓薏仁优格。薏仁能 促进肠胃蠕动，帮助消除水肿与 身体的毒素，对于宿便堆积造成 的小腹凸出症状也有帮助。草莓 薏仁优格能使消化道顺畅，帮助 排除宿便。