一天下来，尤其是爱穿高跟鞋的女性，脚部的疲劳和浮肿不消散，脂肪也在一点点的顽固不去。按摩淋巴刺激，能够有效的消去水肿快速塑腿型。
浮肿的成分，有在夜晚睡眠时使皮下脂肪细胞肥胖的作用，若持续这个状态，要瘦腿就会非常困难。所以如果腿要浮肿现象，尽量早点保养是必要的工作。
在此介绍基本的淋巴按摩要每天持续才是美腿的秘诀。另外值得一提的是，使自己的身体温暖，在血液循环良好的状态下按摩的话，会有更好的效果。泡澡后、使用热水的时候，洗澡时顺便也可以按摩。
step1 脚趾按摩
从右开始，转动脚趾。把手指放入脚趾缝，以半圆形活动脚趾。
tip1 把手指放入脚趾指缝越深越好。
tip2 一根一根地按摩脚趾，用手的大拇指和食指，握住脚趾的指甲下方，轻轻按摩再慢慢转动。各5次。
step2 按摩脚底
用两手的大拇指，以交公为中心按摩，身体微微前倾，把自己的体重施力于大拇指。
tip 一个部位按摩5秒，重点按摩脚底的肌肉。
step3 往上抚摸脚背
从脚趾根部，以手指沿着脚背的指沟，从脚趾根部朝脚踝方向轻轻按压。
tip 以手指大拇指以外的4支手指，沿着脚背脚趾沟处往上抚摸10次。
step4 按压脚踝骨下方
以食指的关节按压，这个部分如果硬硬的或是按压后会痛的话，就是淋巴循环不好的征兆。
tip 从脚趾指尖为脚跟的方向，以半圆形按压10次。
step5 向上扶按小腿肚
双手像抱住脚踝一般，两手的大拇指按压脚跟的侧面，自脚踝往膝盖的方向，由下往上按摩。
tip 用手掌虎口的弧度紧贴住小腿，要按摩到整个小腿肚。
step6 膝盖后方往上按摩
两手放在膝盖后方，往大腿的方向，轻轻地按摩。膝盖后面的肌肉很软，所以不要施太大的力量，轻柔的往上按摩即可。
tip 以像是手掌支撑膝盖的手法按摩。