减肥要保证高质量的充足睡眠，这是大家都知晓的。女性要养颜美体，熬夜这些更是禁区。专家发现，每天睡足七小时，有助于促进代谢燃烧脂肪，还能让你的皮肤白嫩嫩。
睡眠好促减肥？
一、睡眠不足会发胖，这是有道理的。人体在进行深度睡眠的时候，大脑会分泌荷尔蒙来分解脂肪。但是若是睡眠不足，就会反过来身体会想储存脂肪，以供消耗。
二、睡眠质量不高的人，胰岛素的分泌也会增加，这样身体就更容易储存脂肪。
三、睡眠不足会影响代谢，睡眠状态代谢率是相对比较高的，熬夜影响血液循环，脸色都会变差。
七小时黄金睡眠
根据国外一份研究显示，女性的体重与睡眠有关。处于20-25的健康女性，晚上睡眠时间足够七小时，会更有利于保持健康苗条身材。
科学家证实，睡眠不足五小时的人，即使体重减轻，那么减去的也不是脂肪，而是肌肉、骨骼等，所以有些人瘦但是还是感觉饿。这样无疑是对身体造成坏影响。
好习惯助睡眠
睡眠时间当然也不是越多越好，要讲究充足和质量高。有很多方法是可以帮助你进入深度睡眠的，首先要抛开压力、情绪等给睡眠造成的负面影响。另外可以通过一些辅助措施来帮助。
据调查发现，小酌一点红酒也是有助于睡眠的。一些睡眠很浅的人，或是经常出现噩梦，一晚醒好多次的人，在摄入微量酒精后，都可以睡的更为安稳些。建议有需要的人可以在晚餐的时候喝上一点，睡前三小时内就不要摄入了。
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