不管是冬季还是夏季，修长的美腿都具有强劲的吸睛效果。腿部好看，整个人的气质都出来了有木有。穿什么衣服都还看，就算穿个地摊货也有名媛气质。
瘦腿很艰难吗?许多女性总是说不尽人意。但是你有没有注意饮食上的一些小细节，让这些成为你的习惯，瘦身瘦腿那是轻而易举。
一、高纤食品和鱼肉让腿部肌肉紧实
多吃纤维质的蔬菜水果等，具有纤体的作用。也促使身体更加的健康。日常饮食过程中，要增加蔬菜所占比重，对于减肥者来说尤为有益处。
鱼肉也是减肥者的肉类首选，因其含有的优质蛋白和鱼油而被广泛推崇。所含脂肪也多为不饱和脂肪酸，有益身心健康。并且不会转化皮下直翻个，所以不用担心发胖的问题。
二、吃少量辛辣食物有助于排脂
据试验发现，连续2周以大蒜佐食可减少轻度和中度高胆固醇症患者的脂肪和碳水化合物摄入，在一定程度上起到控制体重的作用。有的带刺激味的食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热。
所以食用适量的辛辣食物是有助于身体排毒和减肥的，不妨吃上少许。让身体毒素尽早清除，那瘦身瘦腿也是志在必得的事了。
三、豆类食品要多吃
豆类含有丰富的营养，一直是素食主义者必备食品。所含有的丰富蛋白，不但能及时补充营养，而且几乎不含脂肪也不会长胖。豆类食品的高纤维还能促进肠胃蠕动，防止便秘，促进排毒。
在每餐中加入一点豆类食品，可以增加饱腹感，而且比较耐消化不容易饿。
四、不要动不动吃零食
女生就是嘴巴闲不住，动不动就喜欢吃零食。许多零食看起来不高卡。实际上所含的添加剂糖分等却很高。而且在不知不觉的进食中，也会不经意的吃很多。这样加上久坐不动的话，大腿是很容易发胖的。
想要一双修长的腿，就要改掉爱吃零食的坏习惯。该吃水果为妙，不要买好零食囤着引自己犯罪。
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