饮食在很大程度上影响着你的减肥成果，有些人可能觉得自己平时吃的并不多，但是不但没有减肥成功，反而会增胖。更有甚者，都采用素食或者极度控制饮食了，好不容易看到降了些许，立刻又弹回来。到底怎么饮食才能有效健康减肥呢？想瘦身，小编给你一些建议。
一、营养搭配要合理
日常饮食要顾全营养，但是很多减肥者却往往容易忽略这一点。只是一味的挑低脂低热量的东西吃这样就可以瘦身了。其实补充必要的营养，提供能量是十分有必要的。人体在吸收了足量的各种人体所需元素后，才能够维持身体的正常运作，可以有效的避免反弹。这样才可以瘦的健康。
减肥者在日常饮食搭配上，可以多做些选择，在满足营养的前提下，选择较为合适的食物进行饮食控制。
二、控食还是需要的
刚刚说了要补充足够的营养，但不是说你什么都可以乱吃。很多时候我们也许并不是真的饿了，而是受到外界的刺激，例如闻到食物的香味，或者看到美食，才会激起我们想吃美食的欲望。
想要减肥的妞们，当然要控制好自己了。不能因为受到外界的刺激而不按计划行事，那样再怎么减肥也不及你吃的快。要学会控制自己，拥有足够的心理强大能力。
三、吃对主食很重要
我们的主食通常以大米和面食为主。但是你可知这些主食含有大量的淀粉和碳水化合物。吃适量的当然是可取的，但是常常容易食用过量。
但是不吃主食固然是不可取的，容易产生饥饿感，对身体也无好处。所以最佳的方式是往主食里添加一些东西。如粗粮、蔬菜都是可取的。可以很好的控制好热量，又顾全营养，吃的饱饱。
四、选择合适的饮品
我们每天都要补充水份，但有些人不喜欢白开水的平淡无味，而是喜欢喝一些有味道的饮料。通常减肥者都以为酸奶或者果汁一类的饮品没什么热量，所以想喝就喝。
这些看似很健康很低脂的饮品，其实不然。果汁里通常含有大量的添加剂，有糖分啦、防腐剂等等。即使是一些低脂酸奶，过多的食用人工糖精也是不好的。
五、烹饪方式好重要
即使食物本身热量不高，但如果经过你高温油炸等不适当的烹饪之后，也会变得非常高热量。不仅是油脂，还有重盐会造成水肿，酱油、酒精添加一样会有影响。
采用清淡的饮食方式才是减肥者的首要选择，清蒸和水煮绝对比油炸来的健康和低脂，对瘦身也是十分有效果的。
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