女人每个月都要经历一次月经，不要对它深恶痛绝，因为这个时候体内激素分泌、循环代谢都会产生很大的波动，是减肥的大好时机，方法用对，能轻松减肥。但是经期也是女人每个月最脆弱的时候，健康很重要，怎样才能既要健康，又能减肥，这就要把握好时机了。
一、经期前一周
记录下你每月大姨妈到访的准确日子，想在经期有效减肥，在经期的前一个星期你就要开始行动了。在月经来的前一个星期，体内激素分泌开始旺盛，很多人在月经来前会出现牙痛、长痘痘，由于甲状腺激素刺激，人会变得烦躁。这种现象都是正常的生理现象，而且提供了信息，这段时间，激素分泌旺盛，是丰胸的大好时机。而甲状腺激素分泌增多，则会消耗更多能量，减肥消脂的效果就更明显。循环会加快，则是排毒消水肿的大好时机。因此，在月经前的一周，就要多吃有丰胸效果和排毒祛水效果的食物。
二、经期前一周推荐食谱
推荐食谱：淮山薏米粥
淮山含有的丰富的胶质和蛋白质是丰胸的上选食材，而薏米则是排毒祛水的绝佳选择。经期前吃淮山薏米粥，能起到辅助作用，发挥经期前丰胸减肥的优势。
做法：淮山250克，去皮切成小块。薏米100克用开水浸泡10分钟，锅中加入适量的水，煮开，放入适量的米，10分钟后加入 淮山和薏米，盖上盖子，小火慢慢熬，让淮山中的胶质充分融入粥中。等粥熬到绵稠即可。
三、行经中一周
行经的这个一个星期是保养的关键期，这段时间也是最脆弱的时间。行经期间是排毒的最佳时间，经血会将体内的毒素都排出体外，所以要加快血液循环，让体内的污血顺利排干净。有经验的女士都会知道，在月经前和行经期间，肚子都会觉得胀胀的很不舒服，但是月经完了之后，就觉得全身都轻松了很多，这就是排毒过后的效果。
四、行经中一周推荐食物
行经期间的饮食要特别注意，这期间不宜补血，像阿胶这类补血的食物不宜吃。
推荐食谱：大枣苹果泥
大枣含有丰富的矿物质能加速血液循环，苹果含有丰富的维生素和纤维素，还有消除水肿，消脂减肥的功效，能改善月经期间的便秘问题。
做法：大枣去核，捣碎，苹果去皮，去核，捣碎，与大枣混合，放入炖盅中隔水蒸15分钟即可。
五、月经后一周
月经过后一周，激素水平开始恢复平稳，但因体内毒素排除干净，新陈代谢，血液循环都是一个周期中最旺盛的时期，因此，这个时候是消耗最大，燃脂最快，排毒最快的时期。因此要注重补充矿物质来加速助燃，而因为月经期间经血让部分血红细胞流失，要注重补血补铁。
六、月经后一周推荐食谱
因为月经后一周是吸收最好的一周，因此，要减少脂肪的摄入，增加矿物质的补充，多吃水果，谷物类。
推荐食谱：红豆苹果粥
红豆含有丰富的植物蛋白，还有补血的功效，苹果能补充纤维素和矿物质。
伊秀女性网（ mip.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。