长腿美眉走到哪儿都是一道亮丽的风景线，随意搭上一件风衣，就是气质范儿。你会发现修长的双腿几乎没有过多的赘肉，膝盖上更是流线型的美感。不要小视膝盖上的脂肪，是非常影响腿部的整体线条的。怎样拥有美美的膝盖呢？
一、多多按摩
每天坚持对膝盖进行按摩，可以促进膝盖的血液循环。从而有效的减少膝盖脂肪的囤积。可以进行按压，也可轻轻拍打，拍打的力度要适当，不能用力过大造成不必要的伤害。
二、多多游泳
游泳时很好瘦身运动，让你身体线条更加紧致的同时，还不怕会生成硬硬的肌肉。因为在水中进行，阻力大热量消耗也很大。也是美腿美膝的绝佳运动。
三、花样跳绳
跳绳同样是一项简易可行的运动，随时随地想做就做。要美膝，就要注意变换不同姿势进行，不能让双膝受到太大冲击力，又能有效的进行锻炼。
四、爬楼梯去
爬楼梯在日常生活中再正常不过了，这个时候要好好利用了。尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。运动量要循序渐进，不要一下子从事太强的运动强度。要保护好膝盖。
五、屈膝运动
这个更加简易可行，可以利用一切空闲的时间来进行。办公室白领由于长期久坐不动，更可以考虑次运动。下蹲，双腿并拢，然后使用膝关节发力站起，每天坚持几个回合，连续重复多几次。
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