减肥也有一套心理哲学，负面情绪对减肥不利，正面积极的态度为减肥加油……这些都归入意念减肥法中。神奇的意念减肥法，摧毁心理防线，减肥看似不难。
一、负面情绪对减肥不利
负面情绪让人失落，烦躁不安，迫切想用点什么来分散注意，吃东西是第一选则。为什么很多人心情不好都会有暴饮暴食的坏习惯呢？专家指出，当胃填满东西之后，身体的细胞都集中到胃部去帮助消化食物，这时就无暇顾及其它，大脑也自然没有空闲去想那些不开心的。吃饱的人变得最单纯。反过来，负面情绪对减肥绝对是不利的，没有哪个减肥能与暴饮暴食共存的。减肥或者养生，首先都要调整心态，避免情绪大起大落，如果有一天你能做大古井无波，那就没有什么能难到你了。
二、工作就是运动
运动就在身边，不是说一定要你换上运动服在健身房跳个大汗淋漓才叫运动。平时大量的工作是运动，家务活也是运动、上下班的爬裸体、步行都是运动。只是我们没有意识到这是一种运动。意念减肥就是要你随时提醒自己在做什么，目的性强，行为自然更着改变。“我在运动，我在运动”，你会自然而然地去规范一些动作，真的有锻炼到的。
三、自我打击
多照镜子，给自己定一个目标，多拿自己与她对比，看多了，就会觉得自己丑了，对比多了，决心就大了，减肥就更能接近成功了。
四、奖惩分明
给自己定下短期的目标，做到了奖励自己，哪怕是一块垂涎已久的蛋糕。没有做大，惩罚之际，今天的晚餐没有了。一定要狠下心，立场要坚定。
五、目标诱惑
狠下心给自己买一套贵的，漂亮穿不下的衣服，以能穿下它为目标。很多人发现如果减肥前加上了“瘦下来能穿上那条裙子”前缀，减肥会变得轻松很多，也有动力了。减肥就是一个勾心斗角的过程，理智跟情感斗智斗勇，理智战胜情感，那一拨人是就是别人的奋斗目标了。
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