秋天天气干燥，人体容易缺水常会出现便秘问题，排便不畅通，别说减肥，越减越肥才是真。秋季不妨试一试有润肠通便功效的瘦身粥，排毒瘦身一身轻松哦。
一、红豆粥
红豆是粗粮家族的一员，纤维素含量好，热量滴，排毒通便最适合不过。红豆特殊的成为还能带走体内的粉尘，清洁肠道。红豆还有滋润补血的功效，多喝红豆粥，对女人补血补气有很大的帮助。
做法：红豆与大米按1：3的比例分配。将红豆洗干净，用水浸泡15分钟。粥锅中加入适量的清水，倒入红豆（连浸泡红豆的水一起），煮开，加入洗净的大米，小火熬，将粥熬绵即可。
二、黑芝麻粥
黑芝麻有补肾补血、润肠、防脱发的功效，黑芝麻对改善肠燥便秘有奇效。
做法：适量的黑芝麻炒热，用水冲洗干净。粥滚水下米，煮至5成熟加入黑芝麻小火熬让黑芝麻充分融到粥中。黑芝麻粥热量低，能清肠排毒，坚持吃能改善便秘和皮肤干燥。
三、香蕉粥
香蕉粥大家也许很少听过，不妨试一试。香蕉粥中的香蕉原材料最好是还没熟的香蕉。生香蕉煮汤在越南地区是一道上餐桌的菜肴。生香蕉有清热下火的作用，能改善秋燥，而且生的香蕉纤维素含量比熟透的香蕉要高，更能通便排毒。
做法：香蕉削皮，切成小块。滚水下米，加入香蕉，放入少量的油，熬到粥绵状，加入少量的盐就可以了。
四、土豆粥
土豆粥有补脾养胃的作用，改善肠胃的消化功能，帮助通便排毒。
做法：土豆去皮切成丁，大米淘净，滚水下米。加入土豆一起煮，放入少量的油和盐，米开即可。
五、蜂蜜百合粥
百合有滋阴补肾，润肠通便的作用。百合蜂蜜的搭配是秋季最佳搭配，润肠通便，改善便秘，缓解秋燥。
做法：鲜百合剥开洗净，倒入沸水中过水1分钟，捞出。滚水下米，待米煮至5成开加入百合，煮至完全熟。关火，加入少量的蜂蜜盖上盖子闷10分钟即可。
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