很多女性都有下半身肥胖的困扰，第一是因为现代的生活和工作习惯，让久坐成常态。第二是先天的原因，因为身体的特殊性，让女性下半身相较于男性更容易变胖。先天不足后天来拟补，想要纤细修长美腿就不得不花一番心思。
一、自助推拿
这里的推拿是自己完成了，不是正规。坐在床上，甚至双腿，双手从张开，虎口与大腿外侧契合。从大腿根部开始，由上往下推，直至脚踝。这样的做法能有利于排毒，消除水肿，畅通血液循环，预防静脉曲张。
二、揉膝关节
膝关节是腿部重要的连接点。经常揉膝关节能让下肢的血液循环畅通，有利于血液回流，更有利于腿部排毒。膝关节是不能受凉的关节，揉膝关节产生暖意，能加速腿部的新陈代谢。
三、泡脚
脚暖全身都暖，因为脚处身体最末端，如果血液循环不好的人，脚就是冷的。反之，脚暖的人，血液循环就好，血液循环好的人暖意能更快直达全身。血液循环是检测下半身很重要的标准，循环好，排毒自然顺畅，腿自然也更健康美丽。所以，经常用热水泡脚，能有畅通血液循环，为美腿出一分力。
四、空气自行车
躺在床上，举起双腿，脚后跟用力，踩空气自行车，能锻炼大腿肌，让腿部肌肉结实，同时运动能燃烧脂肪，减去腿部赘肉，让大腿变纤细。
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