国庆悠悠长假，很多人一放松都没有控制好饮食。眼看腰间赘肉越来越突出，怎么能坐以待毙呢。行动起来，试试小编推荐的假后瘦身食谱，帮助大家迅速清理肠道，恢复好身材。
首先，假后瘦身要注意的几大原则：
一、吃天然食品
尽可能的吃天然的食品，食品加工的次数越多，添加剂也多，既不营养也不健康，含有许多不为人知的元素，极容易造成毒素堆积和发胖。所以尽可能的吃天然食品，亲自动手烹饪，绝对比直接买加工食品好。
二、清淡为止
不要选用低脂的原材料，却大肆添加各种调味料。白菜也被你整的比肉还高脂高热量。调味料要尽量少放，以清淡为主，这样才可以保持食品中的蛋白质营养不流失。
三、别着急慢慢吃
三餐定时定量那是肯定的，要分配好每餐的份量。同时在食用的时候，要慢慢吃。充分享受到食物的美味，又可以减轻肠胃道的负担。同时也能让自己有更大的满足感和饱腹感。
第一天：消除水肿，重新注入能量
早餐：薏米粥一碗，枸杞冲水服用
午餐：章鱼绿豆煲酿莲藕，米饭一碗
晚饭：猪肚莲藕汤，米饭一小碗
第一天的主要任务是消除水肿，选用消肿利尿的食材，补气补血，让美眉们吃得瘦吃得健康吃
得好气色。
第二天：消失排毒，给你的肠子洗洗澡
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗
午餐：红豆糯米饭一份，黄花菜炒肉一盘
晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
第二天要专注于排毒，清理肠道毒素，让你轻轻松松。
第三天：高纤食品，满足食欲轻松瘦
早餐：蜂蜜水一杯，地瓜两块，菠菜一份
午餐：茯苓豆腐、粗粮馒头一个
晚餐：魔芋丝，过水面条，苹果汁一杯
各种高纤食品齐上阵了，这些食物可以让你的肠道充分的蠕动，而且吃得饱饱的，有大大的满足感，却不惧怕会发胖。
第四天：去除脂肪，甩掉赘肉
早餐：黑米核桃粥一碗
午餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯
第四天这个超级排毒去脂大餐，让你的脂肪速速被消耗。脂肪去无踪。
第五天：全面塑形，健康美丽
早餐：绿茶粉一杯、南瓜粥一碗，西芹拌百合一份
午餐：鸡胸肉、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯
第五天均衡营养，暖胃养身。让你的身体健康塑形，为日后的继续保持健康行动注入能量。
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