主妇过日子要精打细算，要减肥的你，过日子也要精打细算，别想这麻烦就随便，现在随便到时变成个大胖子的时候再减肥你更麻烦。邓爷爷说过：不管黑猫白猫，抓到老鼠的就是好猫。你也记住，不管什么方法，能燃脂瘦身的就是好方法，再怎么精打细算，再怎么麻烦都不过分。
一、热量的计算
一个成年人，身高超过（152cm），每天要消耗的热量为1320千卡。所以，在你进食的时候应该估算一下食物大概的热量，如果你能精确的计算那当然最好。不要超量，但是请记住也不要过分减量。而且，请记住，吃进去你就要想办法消耗掉它，不是叫你饱饱地吃一顿，然后屯起来。工作、运动是你热量的去处。
二、不忘早餐
再怎么减肥，再怎么忙你也不能忘掉吃早餐。而且早餐一定要吃得好，吃得均衡。早餐是一天中最重要的一餐，人体经过一夜的沉睡，新陈代谢会降下来，要使新陈代谢重新恢复高速，只能靠早餐去激发。如果不吃早餐，你一天中能燃脂的时间就减少了一半，想想这样划算吗？
三、多吃蛋白质
蛋白质能提高人体的新陈代谢，增加脂肪的燃烧。氨基酸是蛋白质的基本单位，蛋白质进入体内要水解成蛋白质，机体再消化氨基酸为肌肉所用，机体消化它比消化其他物质要耗时耗力很多，消耗的热量也就更多。
四、少吃多餐
将你每天要进食的食物份量，由之前的三餐分成五餐。让身体每次都能将摄入的食物消化掉，避免血糖浓度瞬间升高，降低胰岛素对脂肪的合成。
五、高纤碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，但精致的碳水化合物也是脂肪的来源。精面包、精大米，这些精致的食物进入体内，会使胰岛素水平发生剧烈波动，促进了脂肪的在体内的储存。高纤碳水化合物能稳定胰岛素的分泌水平，能稳定脂肪的合成和储存，降低肥胖的速度。
六、多喝牛奶
牛奶含有丰富的乳清蛋白和钙质。乳清蛋白能增加体内热量的消耗，还能抑制脂肪的合成。身体消耗钙质会分泌一种降钙素，这种激素能降低食欲。钙在人体肠道内还会与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内吸收，并让其通过粪便排出体外，达到减肥效果。
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