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导语：形成胖脸的原因有很多，而类型大致可以分为5种，如果在瘦脸之前不先好好搞清楚根源，就算再怎么节食，恐怕脸部减肥难以成功哦！现在，就来跟着伊秀女性网小编来自测一下，饮食、运动、按摩，看看自己的胖脸属于哪种类型，该采取哪些有针对性的瘦脸方法，令你的面部轮廓更收紧，看上去更瘦更漂亮。
◤5条描述立刻测出你的胖脸类型！
明显地感觉到体重有增加，稍微动一下就觉得身体沉沉的 脂肪型胖脸
早上起来觉得眼皮和面部很浮肿 水肿型胖脸
腮两旁的肌肉有点硬硬的 肌肉型胖脸
脸颊不仅肉肉的，而且还呈下垂的倾向，鼻翼两侧法令线比较明显 松弛型胖脸
照照镜子，发现自己的眼睛和眉毛的高度、法令线的长度、嘴角的高度，左右不太一致 歪斜型胖脸
【TYPE 1】脂肪型胖脸
肥胖原因：全身都有脂肪积聚的倾向，令面部也逃不过肥胖的命运。
对策
1、多吃一些可以促进血液循环，加速脂肪分解的减肥食品，如生姜、蒜、黑胡椒、辣椒等。水果方面，可以试试多摄入西柚，糖分是柑橘类水果中最少的哦！
2、多些做运动，令全身脂肪都燃烧起来，也能带动面部脂肪有所消退。
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【TYPE 2】水肿型胖脸
肥胖原因：体内的血液及淋巴循环受到阻塞，多余水分难以顺畅地排出，导致不断积聚，加上毒素等有害物质，让你的面部肿肿的。
对策
1、水肿型的MM，平时要多吃一些能促进排水、利尿的食物，如富含钾的香蕉、鳄梨、黄瓜，膳食纤维丰富的菌菇类、海藻类食品等等，这些食物都能帮你提高新陈代谢。
2、除了促进排水，你还需要多吃些豆类、黑芝麻等食品，来提高肾脏机能。
3、可通过泡脚、用热毛巾敷脸等习惯，来对抗代谢低下，驱走疲劳因子。
4、注意睡眠质量，养成每天早上做瘦脸按摩的习惯。
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【TYPE 3】肌肉型胖脸
肥胖原因：有磨牙习惯，或经常吃东西，导致肌肉僵硬，并出现硬块，令整个面部轮廓大了一圈。
对策
1、造成肌肉型胖脸的原因之一，就是压力积聚，可以试试喝些花草茶，活用精油等方式来减减压。
2、喝醋减肥方法能帮你软化僵硬的肌肉，另外，吃些坚果类食物，还能抑制活性氧，补充维生素E。
3、瘦脸按摩和表情肌瘦脸操相配合，令整个面部的肌肉都变得紧致柔韧。
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【TYPE 4】松弛型胖脸
肥胖原因：随着年龄增长，充满压力的生活令你缺乏表情，这些日常小细节都会令表情肌衰弱下来，脸颊的肌肉逐步松弛下垂，出现双下巴的情况也很多哦！
对策
1、每天坚持做表情肌瘦脸操，也可以增加日常锻炼表情肌的机会，例如夸张地大笑，多说话等等。
2、多摄取维生素C（橙子、西兰花等）和维生素A（肝脏、鳗鱼等）。
3、还可多摄取富含胶原蛋白的食物，例如鸡皮、猪骨汤、果冻等食品，可以修复柔软组织、弹力组织等，令下垂的面部肌肉往上提拉，变得更紧致。
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【TYPE 5】歪斜型胖脸
肥胖原因：别以为脸胖就仅仅是脂肪、赘肉、水肿的原因，骨骼歪斜，包括腰背骨骼歪斜，日常姿势不正确，同样会带动面部骨骼移位，肌肉分布不均，脂肪与水分趁机堆积哦！
对策
1、改掉日常的坏习惯，例如总喜欢弓着背、翘着腿、习惯用一侧脸颊咀嚼、坐在桌前用手托着脸颊。
2、经常做骨盆操，例如双腿张开，叉腰往左右压腰，再转动骨盆，调整全身的骨骼。
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◤2个瘦脸方法立刻对症下药
【表情肌瘦脸操】
1、双脚打开至与肩同宽地站立，挺直腰背，背部肌肉尽量往上拉伸，骨盆立起来，手臂自然下垂在身旁。
2、闭上眼睛后，开始施力紧闭5秒，然后“啪”地张开眼睛，重复3-5次。
3、再次自然地闭上眼睛，下巴往上仰起，充分拉伸脖子前侧的肌肉。
4、长大嘴巴，带动面部的整体肌肉，依次发出“啊、呜、哦”的声音。
5、稍稍往下低头，令下巴与喉咙收紧，慢慢发出“咦、诶”的声音，注意张嘴的幅度也尽量大。
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【5分钟瘦脸按摩】
Step 1
1、双手手指稍微打开，互相交叉地放于脖子后方。
2、双手松开，分别顺着脖子，从后往前轻擦至锁骨处，重复5-10次。
3、中指指腹放在耳下，轻轻按压。
4、两手从耳下开始，沿着脖子往下轻擦至锁骨。
5、在锁骨处开始，分别往两侧轻擦至肩部。
6、从锁骨一直轻擦至腋下，到达淋巴节后轻轻用手捏压。
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Step 2
1、双手打开，用食指、中指、无名指的指腹放在额头中央，稍稍用力按压，然后往左右一下一下地轻轻按压，力度从中央往两侧递减，按摩3-4次。
2、食指与中指按在嘴巴的下方，分别轻擦至嘴角，然后在嘴角处按压，在往上轻擦至人中再按压，重复3-4次。
3、在鼻翼两侧，用中指指腹按压鼻翼下方，然后往上轻擦至鼻翼上方后，再按压，如此重复15-17个来回。
4、打开手，食指、中指和无名指放于下巴的一侧，一边轻擦一边往耳后的方向提拉，利用弯曲的手肘带动，重复3-4次。
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5、左右手的中指指腹分别放在外眼角上，从眼睛的下方开始，按摩眼骨，回到外眼角后，绕着眼睛外面一圈，按摩至眉骨后回到外眼角。
双手打开，放于额头上，中指和无名指指腹轻轻按压额头中央，再慢慢往两侧轻擦。
轻轻按压左右两侧的太阳穴，然后垂直向下轻压两侧脸颊。顺着脸颊，按摩侧脸至耳下，重复3-4次。
6、食指、中指、无名指的指腹按在眼内角的下方，往外倾侧后，以往下的抛物线弧度，按摩左右两侧的面部，最后回到内眼角下方。
手指放在下巴中央，轻轻按压，然后往上提拉左右的面部肌肉，眼睛随之闭上。最后，指腹放于鼻翼两侧，按压后往太阳穴的方向一边轻擦一边提拉，缓缓按压太阳穴以结束动作，重复3-4次。