面对各种美食，吃货们怎么忍得住呢？肥胖的主要原因，就是饮食上过多的热量导致脂肪的堆积。所以要保持健康的好身材，就要养成良好的饮食习惯。控制饮食不是说什么都不吃，而是有选择性的吃，有计划的吃。人的每日活动当然要通过食物为我们提供能量。
有没有这样的经验，就是看到自己喜欢的食物就会食欲大开，而看到自己不喜欢的食物呢，就会没什么胃口。所以有时候你并不是没吃够，不过是贪嘴罢了。食欲是可以控制的，要避免多吃。小编有方法：
一、 不要刻意去挑战自己的意志力。就是尽量避免接触让自己心动或引起食欲的活动。例如少去逛夜市小吃、不要没事有事就去开家里的冰箱。不要把自己想的那么强控制力，很多时候美食当前，都会想这吃了再说，即使强忍住了，那么对美食的思念也会升级。那也很难受吧。爱美食是每个人的天性，不要刻意去让自己身处诱惑当中。
二、吃饭时进食的顺序有讲究，不要一端上菜来就对着肉大吃特吃。这样长肉也是难免的了。先喝上一碗清淡的汤，或是先吃青菜，让自己有些饱腹感先。然后让自己先吃些低热量，清淡的食物，再逐渐浅尝高热量的食物，这样不仅吃的饱也得到了很好的满足。
三、自己动手烹煮，选取天然食材。很多超市买回来的加工好的食品，都含有各种添加剂，看起来热量不高，其实暗藏陷阱。虽然美味，但是绝对不利于减肥。所以在选购食品时要注意。同时在烹饪过程中也不要随意的添加各种调味剂，还是以清淡为主为好。不然食物变得美味又高热量，让你欲罢不能，吃的当然就更多了。
四、这个方法十分有效，就是选取自己固定的餐具。你可以买给自己一个小碗，一定要小巧精致，这样你就能很好的把握自己吃的分量，也感觉自己好像吃了很多。在心理上可以很好的起到暗示的作用，具有很好的控制食欲的效果。
五、吃饭速度要放慢，不要狼吞虎咽的。要充分的享受美食，慢慢咀嚼，细细品味它们的味道。同时满足心理上和身体上对食物的渴求。如果吃很快，还没等大脑发出已经饱了的信号，你已经吃下了过多热量的食物。这样对胃什么的也不好。
六、规律进餐，三餐正常。常常有的上班族因为工作忙就不按时吃饭，饿一餐饱一餐，这样就非常容易造成暴饮暴食，迟了吃饭时间，反而令自己吃下更多的食物，而且长此一来也会落下胃病。如果想要好的减肥效果，还可以采取少量多餐的方法，这样既不会感觉饥饿，而且也更健康。
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