8个瘦腿小方法 久坐族忙里偷闲减粗腿

2012/8/29 16:12:45作者:yxlady来源:伊秀美体网
应该这样:身体前倾,后跟先于前脚掌落地,将重心放在后脚跟;快节奏迈大步;上坡慢行,下坡快走。Step2:脚尖伸直,脚面向上竖起呈90度角,尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉,保持5秒钟。

  导语:每天对着电脑的办公室MM看着自己的双腿部越变越粗,很是着急,那怎么瘦腿呢?时间都被工作和睡觉瓜分了,哪里还有时间来做瘦腿运动?其实日常生活中隐藏着很多瘦腿方法,MM们可以充分利用时间为自己的双腿“谋福利”。下面伊秀女性网教MM们一些忙里偷闲的瘦腿小招数,让久坐族也轻松拥有迷人美腿。

办公室MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点:

  一是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗;二是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈现脂肪橘皮组织,就是脂肪型腿;如果皮肤弹性差,用手指按凹之后回弹较慢,就属于水肿型肥胖。

  这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。

  走路要快节奏大步伐  

  千万别这样:脚尖用力、踮脚走;小碎步慢慢走;全脚掌用力着地走;内外八字走。

  应该这样:身体前倾,后跟先于前脚掌落地,将重心放在后脚跟;快节奏迈大步;上坡慢行,下坡快走。

原因:

  1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上,容易长出萝卜腿。

  2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸,还有提臀的效果。

  3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。

  MM们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法,利用好身边的每分每秒来减肥。

办公桌下练拉伸

  MM们不好意思在办公室起身做健身运动?也觉得频繁走动显得不礼貌?现在MM们不用担心这个问题了,因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。

  Step1:坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,脚尖伸直,保持5秒钟。

  Step2:脚尖伸直,脚面向上竖起呈90度角,尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉,保持5秒钟。

  Step3:用脚踝的力量旋转双脚,拉紧小腿肚的肌肉。

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