在忙碌的工作中，女性太需要一个放松身心，能够得到宁静养神的片刻。睡眠瑜伽就是一个非常适合放松的活动，它通过调节你的呼吸、体位、休息等方法，让你进入深层的睡眠状态。达到身心的放松与休息。一起来学习学习：
睡眠YOGa最适合平日工作繁忙，压力大的上班族，练习睡眠瑜伽和其他瑜伽一样，都是通过练习来放松身心，补充精力。我们在练习的时候，要注意一下周围环境，要让自己处于一个安静舒适的环境中。
准备：
选择舒适的环境，室内宽敞、光线柔和、安静祥和的外部环境为佳。
选择舒适宽松的衣物，不要穿紧身的衣物，要让自己由内到外的放松。
选择拉伸和简单的动作体味为好，让身体在充分活动后，可以得到放松进入睡眠状态。
条件允许的情况下，配合使用精油，能起到更好的效果。
睡眠瑜伽第一式 静莲式
姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。
功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
睡眠瑜伽第二式 后仰式
姿势：双脚平行站立，与肩同宽，双手自然放于身侧。吸气时脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体慢慢往后下弯，头部自然地下垂，双手扶住腿的后侧。自然呼吸，再吸气还原站立。
功效：柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。
睡眠瑜伽第三式 祈祷式
姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。
功效：补养加强腿部肌肉，增强集中注意力的能力。
睡前三十分，来个放松全身的睡眠瑜伽，伴你甜甜入睡。在身心合一的宁静里，找回那个原本最初的纯粹。轻轻呼吸，做个好梦。
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