女性们有没有发现，突然有天醒来看到自己脸庞肿涨涨的，或是独自总是硬硬涨涨的难受，有些就是小腿肚肿胀。这些情况都难受极了，这可是一个危险警告，表明身体已经开始水肿了。
专家表示，水肿的原因有很多，可以分为体质性水肿，肝硬化、心脏衰竭、肾脏病引起的水肿，以及服用药物引起的水肿几大类。其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。专家指出，体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
身体排水每日计划
计划1：不穿过紧的衣物。
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
计划3：中午以后少喝水。
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
计划6：多走路、多运动。
计划7：饮食要清淡。
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。
身体“积水”状况衡量表
1. 早上起床脸、眼会浮肿。
2. 到下午会感觉鞋子变小变紧了。
3. 常有全身浮肿胀满的感觉。
4. 生理期前体重会增加1-2公斤。
5. 饮食口味重，喜欢加调味料。
6. 有憋尿的习惯。
7. 经常久站或久坐。
8. 长期以来缺乏运动。
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）