一双纤细修长的腿总是令人羡慕万分，但是上班一族常年在办公椅上坐着，下半身就逐渐浮肿发胖。这都是久坐不动，血液循环不畅所造成的，因为无法改变工作的方式，所以这种情况会逐渐越来越严重。不采取措施改善一下的话，就迟早会踏入大象腿的行列了。
想要瘦下半身，运动绝对是不可少的。同时，也要从饮食入手。
学会四个饮食小妙招，去除下半身浮肿：
一、拒绝高热量的食品
据统计，下半身浮肿肥胖的女性大多都喜欢吃蛋糕甜品、油炸食品等。而且吃饱后都爱坐着不动。时间长了，那脂肪都囤积在臀部和大腿上了，整个人的身形都不成比例了。
所以改变这种饮食习惯很重要，首先当然是尽量少吃甜食和油腻食品，养成合理的健康饮食习惯，不能贪一时的欢乐而无所顾忌的大吃大喝。
二、少吃盐
众多研究者都证明了，盐分是导致水肿的重要因素。想要拒绝和预防下半身水肿肥胖，就必须减少盐分的摄入。一些含盐量特别高的食物都要减少摄取。
吃盐过多还会加重血液循环的不畅，这就可能引起小腿也肿胀，日常生活中，还是少吃咸蛋、腌肉、香肠等含盐量高的食物。中国营养学家也建议各市民，煮饭少放盐，更有益身体健康。
三、粗粮细粮两搭配
由于现在生成工艺的提高，许多食物都给过多的精细化了，但是吃多了反而无益于我们的身体健康。所以，拒绝水肿也要注意粗细粮搭配饮食。
因为粗粮食品，如玉米，豆类等含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。促进排便，能够有效排去毒素，还你健康肠道。而且具有去油脂，防止脂肪堆积作用。
四、多吃蔬菜水果
在日常饮食上，可以适当增加新鲜蔬菜的占有比例，把水果代替其他零食。这样既吃的健康，又不会发胖。新鲜蔬菜水果不仅热量低，而且具有很强的饱腹感，对于减轻水肿现象和保持好身材都具有很明显的成效。
多吃绿色食品，能让女性水嫩好气色，有助于清理肠道，养成健康体魄。
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