上班族每天朝九晚五的，一下班恨不得马上摊在床上，好像时间给工作安排的满满的，一点也抽不出空来健健身减减肥。事实是这样的吗？何不好好利用每天的上下班时间呢？这样就不觉的有负担了吧。上下班时间不忘小动作，让你的减肥计划全天候不打烊。
一、多走动
上下班途中，无论是乘坐交通工具，或是上下楼。能走动就尽量不要不动。例如做地铁和公交的时候，把位置让给别人。上楼的时候选择走楼梯而不是电梯。
平时走路的姿势也很重要，要记得抬头挺胸收腹提臀。不要弯腰驼背，这样会失去身体的平衡感，对身体造成伤害，同时减肥的效果也会打折。
二、原地运动
经常在等车的时候，不能走动，好像就无所事事了。完全可以做做原地运动。你可以在这个时候进行收腹练习，就是集中注意力在腹部，用力收紧，坚持几秒后在还原。
等上车后，如果有座位，你可以坐着腿呈九十度，脚跟固定不动，然后脚尖上下摆动，锻炼小腿肚肌肉。也可选择锻炼腹肌，就是双脚并拢后抬高至地面五厘米的高度，就是脚悬空的状态下，保持姿势尽可能长时间，休息一会儿继续重复动作。
三、不能放过站着的好时机
很多时候，我们都需要原地站着，那可千万不要错过瘦身的好时机。例如在坐公交车的时候，可以双手住进吊环，然后身体前倾，双腿略张开。可以感觉到腹肌肌肉紧绷，此时可以锻炼腹部肌肉。
手握栏杆也可以，垫脚尖，像跳芭蕾舞一样，累了就休息一下，然后反复练习。这可以去除腿部多余脂肪，呈现纤细美腿。
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