游泳是有氧运动之一，人体在氧气充分的情况进行运动，能提高代谢速度，提升氧气的摄取量，消耗更多的热量，所以在有氧运动和无氧运动中，减肥首选有氧运动。而夏天减肥怕什么？怕高温、怕酷暑、怕汗流浃背，游泳让你泡在清凉的池水中，享受清凉的同时，不停地燃烧脂肪。但是要注意的是，游泳减肥要讲究技巧。
一、呼吸
既然是有氧运动，就一定要保证有充足的氧气摄入，如果氧气没有参与到体内供能，直接就影响到脂肪的消耗效果。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧，首先要注意的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时，一呼一吸都是自己主动的，不要因为是憋得实在受不了了求生的本能促使你去呼吸。基本上是，一次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢掌握这个节奏，你就会发现游泳其实很轻松。
二、姿势
游泳分很多中，有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等，减肥效果最好的，也是最容易学的是蛙泳。蛙泳的节奏强，运动强度不大，适合长时间运动，而有氧运动是适合长时间做的运动。如果在游泳中能将蛙泳和仰泳结合起来更好，这样有利于肌肉的休息，也能缓解疲劳。要注意的是，无论选择哪一种姿势，都要将要用正确、到位的姿势。
三、强度
运动有法，要注意劳逸结合。建议初学者可以先连续游三分钟、休息一到两分钟，再游两次3分钟。这样能很好的保存体力，不至于到最后体力不支。慢慢适应了这种强度之后就可以，开始适当加大强度，10分钟-20分钟。记住，要根据自己的实际体力来决定游泳的强度，有氧运动主要是要坚持，前30分钟消耗的都是体内的糖原，30分钟后才开始燃烧体内的脂肪。因此，游泳不在乎你前面的速度有多快，强度有多大，而是在乎你坚持了多久。
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