减肥需要运动和饮食相辅而成。减肥运动，相信很多努力减肥的女性都有每天运动的习惯。运动也有技巧，到底要运动多久，做什么运动，才能让瘦身的效果达到极致。
运动有道，一起来看看。
经常有人说，做运动要达到半个小时以上。这样才能消耗脂肪，达到减肥的效果。渐渐的这个好像成为了一个不变的真理。
其实，北京大学第三医院运动医学研究所的专家说：只要运动，就能消耗能量。哪怕只是一个举手。把运动非得定在半个小时，未免太苛刻和死板了。即使运动十分钟，五分钟，照样能消耗能量，能瘦身。
当然，半个小时也不是空穴来风。因为半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原，包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间，才会较多地动员体内的脂肪提供能量。
所以渐渐的，才延伸了超过半个小时才有小减肥的言论。
专家都强调，其实消耗能量，不仅是指脂肪的消耗，能量的消耗是脂肪消耗的前提，只要能量能消耗，脂肪也就会消耗。有可脂肪的消耗，就能达到减肥的效果。
体内的能量物质只要有糖、蛋白质、脂肪。这三种物质是可以互相转换的，哪一样减少了，就合成谁，所以说，都是可以达到减肥效果的。虽然刚运动的时候消耗的是糖原，然后是脂肪，然后是蛋白质。但是当你消耗掉糖原的时候，糖原就需要再合成，胃中没有食物提供的话，就会通过脂肪来合成了，这样难道不是减去了脂肪吗。
所以减肥者不要认为运动时间达不到半个小时，就不能减肥，而不运动。即使再平时的非运动场所，都可以适度的增加一些小型的活动，例如饭后走几圈，上班爬爬楼梯，都是有助于减肥的。这些小活动，慢慢的积累到半小时，完全不是问题。
现在，天气渐渐炎热，很多人为了不出汗，都是呆在空调房一动不动，这样对想减肥的人可是一点好处都没有的。想要瘦身的人，就要舍得让自己吃点苦。
运动减肥者可以制定自己的减肥计划，然后合理选择适合自己的运动，适合自己的时间和运动量。不需要仅限于一种运动，不同运动之间，可以互相转换。
伊秀女性网（ mip.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。