减肥的方法有很多，许多女性一直都漂浮不定，一会儿试试这种，一会儿用用那种。全部下来，忙活的要命不算，却没有任何瘦身效果。体重一直降不下来，肯定是有导致肥胖的原因。找出致胖的关键，才是进行有效减肥的可行之路。
看看这些致胖因素，你也有犯这样的错误吗？
一、选择不当饮品
日常生活中，许多人都有喝饮料的习惯。或许下午茶喜欢来一杯热腾腾的咖啡，或者早餐总是喜欢搭配一杯果味奶。你选择什么样的饮品呢？
有没有仔细的看过，这些饮品的含有成分？一小杯饮品，看似不起眼。可是很多饮品其实都是令人发胖的真凶啊。
最普遍的饮料，例如：碳酸饮料、奶咖啡、非鲜榨果汁、酒精类的饮品，都含有高糖，高热量，高添加剂。常喝这些饮品，健康保证不了，还极容易导致肥胖。
所以，最好的饮品当然是开水了。如果嫌白开水淡而无味，可以选择清茶，自制果汁等较健康又低热量的饮品。这样才有利于减肥。
二、拒绝生活小动作
女性都是爱吃零食的，常常在看电视或者玩电脑时，就抱着一包薯片，抓着几个话梅。不知不觉已经不知吃下了多少杂七杂八的东西了。
这个坏习惯绝对是导致减肥不减反增的决定性因素。你的精神集中点豆在电视节目的剧情中了，手就会不停的抓东西往嘴里送、吃了多少自己也不知道。何况这些零食有哪个不是高热量高添加剂的。
三、减少不必要添加
减少多余的添加，也是减肥饮食中的重要组成。有些人吃什么都喜欢多盐多油，重口味。这也是导致肥胖的元凶。还有在选择产品上，也尽量选择更适合减肥的。
例如和牛奶的时候，选择低脂奶更为合理。在做水果沙拉减肥餐时，可以用醋汁或者酸奶代替沙拉酱。吃面包的时候也最好选择全麦面包，而不是肉松奶油酥皮等各式各样口味好却高热量的面包。这些都要自己在生活中进行权衡，找出最有利于自己减肥的食物。
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