小腿粗很困扰MM，夏天要穿短裤短裙，因为粗粗的小腿让腿型看起来又粗又丑，只能让那些清凉的小短裤短裙压箱底，暴殄天物。怎样才能让粗粗壮壮的小腿减下去呢？跟着小编一起做瑜伽动作吧。
一、双脚打开与胯部同宽，撑地，脚后跟着地，双腿绷直；上半身伏地，双手打开手撑地，与肩同宽臀部撑起，将身体拱成倒V形，五指张开，头部放松。保持这个动作，深呼吸5次。这个动作看似简单，做起来却很难，要保持脚后跟、手指在同一平面上，脚后跟与臀部也要在同一平面。做到这两点，你会发现小腿后面的肌肉完全处于拉伸的状态。
二、保持动作一的状态，抬起右脚，向内弯曲小腿，脚尖绷直，小腿尽量向臀部靠拢，膝盖向上拉伸。左腿保持绷直的状态不变，抬头向左边看去，伸展脊椎。这个动作从反面拉伸小腿肌肉，同时还伸展脊椎，有矫正脊椎的作用，能保证下肢血液循环畅通。
三、双脚打开稍比肩宽，向后下腰，双手打开撑地，弯曲小腿，稍抬起腰部。感觉好像脚无处着力一样。抬起右手，左手和双脚承受身体重量。双脚用力踩地面寻找着力点。这个动作会一直让你双脚有无处着力的感觉，迫使你一直在找着力点，正是这个动作的精髓所在，让你在寻找的过程中，拉伸小腿。
四、双腿甚至坐在地面。曲起右腿放与臀部外侧，双手反握在背后，左腿伸直，脚尖向后绷紧，脚后跟着地。上半身慢慢向前伏下去，下巴尽量靠近腿部。这个动作同样有活动小腿肌肉的功效，经常做能减少小腿肌肉结块的的危险，使小腿不因结块肌肉而变粗。
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