跑步减肥也要注意技巧，在合适的时候跑步，能为减肥加分，在不恰当的时候跑步反而会适得其反。到底哪些时候不适宜跑步呢？小编告诉你。
一、空腹
跑步要消耗大量的热量，很多人以为，体内的存放的糖分消耗尽身体会燃烧脂肪来供能，这样的减肥效果不是更好？其实不是。空腹的时候，体内供能的糖分降低，血糖血压都会降低，而跑步要消耗大量的能量，将体内仅存的糖分都消耗干净，而燃烧脂肪供能需要一个过渡时间，在这段时间内，既没有糖分供应，又脂肪又还没能燃烧供能，会使人出现低血糖的眩晕、手脚发抖症状，严重的会增加心脏负担、引发心脏病、休克等。所以，跑步前要适当补充能量，不要空腹跑步。
二、饱腹
食物进入胃肠要有一个消化过程，饱腹的时候大量的血液会集中在肠胃去分解消化食物，如果这时跑步，血液循环会加快，使血液分流到身体各部分，肠胃处的血液就会供应不足，就会造成消化不良。而且在肠胃存放着大量食物的时候，这时胃部的负担最中，如果这时跑步则等于是给胃部加负，致使胃下垂，增加患阑尾炎的风险。
三、经期
女性经期时，盆腔会大量充血，如果这时跑步就是加重盆腔负担。跑步加速血液循环，会增加经血量。经期是子宫壁脱落更新的时期，这时子宫最脆弱，跑步容易牵扯到子宫，造成子宫出血。再者，经期跑步容易造成内分泌失调，因此，经期跑步是得不偿失的。
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