健康减肥永远少不了运动，但是女性天生不发达的运动细胞，选择不当可能会给自己的身体带来伤害哦。所以要选择适合女性的运动，才能让我们更安全的运动，保持健康和美体。
一、骑自行车
自行车的环保在现在备受推崇。它作为现代人的一种交通工具，学起来很简单。也不需要额外的特殊技能。同时，骑自行车来减肥，能够有效的雕塑完美的曲线。脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%。最特别的是它能高效地消除下身水肿。坚持持续长时间每天骑自行车，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。并且，骑自行车时一个全身运动。
自行车瘦身法的最大诀窍是长时间骑车。但是一开始不要太卖劲骑，否则会造成臀部酸痛，变得讨厌骑车。要慢慢来，慢慢适应后再根据实际慢慢增加骑车时间。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
二、慢跑
慢跑已经逐渐被都市白领作为日常塑造身材的最理想的方式，简单易行，安全可靠是最大的特点。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，来一段慢跑多身心都是非常有好处的。在大自然的环境下，也能让你放松身心，心情舒畅。
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。时间太短也达不到燃烧脂肪的效果。慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
三、跳绳
跳绳减肥也是简单易行的运动方式，可以有效的锻炼腿部肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂。想要特别减掉下半身肥胖的女性，可以选用这种运动减肥方式。保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类。所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。很多人运动都最怕枯燥，怕坚持不下去。而跳绳虽然简单，但花样繁多，可以约上你的好友，一起健康一起欢乐吧。
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