女性在二十五岁以后，新陈代谢会渐渐变慢，如果不运动的话，衰老的速度也会逐年递增。如果你还是像以前那样，不注意保养身体，你会发现你的体形也会逐年像标准中年妇女的体形过度。
年轻的时候，通宵唱K第二天照常上课都没问题。反复节食，或是饿饿肚子都不再话下。可是当女生步入轻熟女的阶段，你还这样折腾自己的身体，挥霍你拥有的青春吗？不要再被你的懒惰缠绕。
下面小编就介绍几款适合轻熟女的小运动。爱自己，就要从爱自己的身体开始，每天坚持锻炼一小会儿，感受身心健康给你带来的欢乐。
一、跳绳减肥
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
跳绳的花样有很多，有单脚跳、合脚跳、双人跳等。可以根据自己的喜好，自行选择。
跳绳减肥要注意：
1.绳子的长度要适合自己
2.要前脚掌起跳和落地，可以缓解冲力，避免伤害
3.在软硬适中的地面上跳
4.要坚持才有效果
5.体重太重尽量选择双脚落地，如果实在体重超肥胖，那就不适合跳绳减肥了，还是改用其他减肥运动比较安全。
二、仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定。把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。采用较缓慢的速度把身体离开地面，再慢慢下降到原来的位置。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐要注意：
1.做的速度不要太快太猛，容易让腹部受伤
2.做的时候身体方向不要朝某一方向偏移，这样会使肌肉锻炼的不均匀，身材会走形
3.不要超负荷运动
4.注意安全，保护身体，避免碰撞等造成身体伤害
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