肥胖的根本原因就是有不健康的日常习惯，尤其是饮食习惯。错误的饮食习惯是直接导致肥胖的根本原因。肥胖者要减肥，首先就要养成良好的饮食习惯。
如果你真的想脱离肥胖的状态，那请你改善饮食习惯，就请遵循以下两大原则。
一、以糙米为中心。
糙米含有身体所需要的许多营养成分。这些都是其他食品中很难摄取到的。把糙米当成主食，并维持在一定量上。其他食物可以根据季节和体质加以组合，当做副食来补充。
糙米最具营养的部分，应当是具有营养的胚芽。她含有维生素E、维生素F、矿物质等成分，这些成分对人的身体都是十分有益的，也不会促使肥胖，甚至有减肥的功效。
二、充分咀嚼食物
充分咀嚼食物对减肥大有效果。一方面，充分咀嚼食物可以刺激胃液分泌，也可以使食物更好的与胃液混合，组合杨就能更好的被吸收与消化。彻底咀嚼糙米，不仅可以治疗肥胖，也可以健康肠胃的功能。
充分咀嚼食物会使人产生饱腹感，因为在长时间的咀嚼当中，已经产生了吃的欲望，充分享受到食物的美味，同时，也使大脑发出了吃了很多，已经饱了的信号。
总之，控制饮食一定程度上，肯定是比曾经随心所欲的想吃就吃的日子辛苦很多。但是只要按照原则来养成我们良好的习惯，渐渐的你就会适应并且喜欢上这习惯，当她成为你生活中再正常不过的一件事，你就从根本上告别了肥胖的直接原因。就不会觉得这是一件很痛苦的事了，因为它已经在你生活中的不可或缺。
伊秀女性网（ mip.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。