身边有没有这样的人，她吃掉一整盒冰激凌都没发胖，而你轻轻抿上一小口，就感觉腰部就沉甸甸了。为什么呢？因为每个人的体质不同，先天遗传条件不同，也就是人体内新陈代谢的速度不同。
新陈代谢不停的燃烧着我们的热量，维持我们身体的正常运行。由于先天遗传，有些女人的脂肪燃烧会比别人快一些，但是随着年龄的增长体内新陈代谢的速度也会放缓慢。所以如果你25岁以后还做任何的运动或者改善饮食习惯，在新陈代谢放缓的情况下，就会进行脂肪囤积。这也是大多数中年妇女都臃肿的原因。
为什么小编一直强调，要保证每天进食正常呢。更提倡少量多餐呢？因为这就喝新陈代谢有关系。如果你每天少量多餐，那么和正常的三餐相比，其新陈代谢的速度是三餐的三倍。这样就可以有效地促进新陈代谢，消耗能量，去除多余脂肪。同时，这样做也不会让你整天处于饥饿状态，总是想吃东西，更不会一时冲动就过多的进食。
一、早餐时一天中新陈代谢的开始，也是最重要的一餐。不要以为减肥就是不吃，吃早餐能比不吃早餐的人更轻松的减肥。我们早上进食时，代谢速度也开始加快。如果你不吃，等到中午再进食，那就只有等到中午才 加快代谢速度，这无疑是对减肥很不利的。
吃好早餐，是一门学问。最佳早餐选择是含粗纤维的谷物早餐加上一杯低脂牛奶。
二、午饭或晚饭做汤时，加入少许辣椒粉。因为辣椒粉中的辣椒素可以刺激身体，释放更多的激素。可以加速人体的新陈代谢。提高燃烧热量的能力。而且吃辛辣味的食物，是很容易饱的。
三、要锻炼，随着年龄的增长，人体的代谢率就会降低。这个时候你要做适当的运动，才能使代谢率和年轻的时候一样。不必说非得去健身房，其实你每天跑一会儿步，跳跳绳就可以达到效果。
四、睡眠质量不佳的话，会导致新陈代谢失调。据专家研究，如果人的睡眠时间不足四个小时的话，那么她在对糖类的处理上就会出现困难。所以要减肥就必须保证好的睡眠质量。每天睡之前，喝上一杯低脂热牛奶，或者泡泡脚，都可以让你放松拥有好睡眠。
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