很多节食减肥，运动减肥的人在短暂的坚持之后，会发现体重有所下降，甚至是明显下降，但是当意志不够坚定时，稍有偷懒，体重又会反弹，不免让人觉得之前如昙花一现般下降的体重是错觉，也令人质疑，到底那个减肥方法有没有效。体重降下来不是错觉，减肥方法也没有问题，问题在于你没有养成好的习惯。好的习惯能让你牢牢守住瘦身成功的果实。
1.每天自测体重
自测体重是给自己一种动力，属于心理暗示范畴。每天自测体重能让自己清楚地知道体重的变化，能及时找出原因，及时修补。相信很多MM都有这样的经历，如果今天起来发现变轻了，一整天都能保持好的心情，也更有动力克制自己。如果发现变重了，这一天就会更严格要求自己。
2.每天十一点之前入睡
睡眠对减肥瘦身很重要，人的身体会在十一点之前分泌一种生长激素，这种激素能加速脂肪的燃烧，所以钻空子的朋友，不想节食、不想运动的朋友应该养成十一点前睡觉的好习惯，这样真的能让你在睡梦中就能把体重降下来。
3.多喝水、多吃粗粮
喝水除了是代谢所需外，还是能给身体一次洗涤，能帮助身体把积在肠道的毒素排除体外。排毒是减肥瘦身的第一个步骤，因此，时刻保持身体清洁是减肥瘦身的必备条件。
粗粮比精粮含有的纤维素更多，热量更低，也更能让人饱腹，不想忍饥挨饿，又不想发胖的人，应多吃粗粮，一方面能有效地清宿便、一方面也让你不用忍饥挨饿。
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