很多减肥的女性认为，减肥就是要吃的少，因此能不吃就不吃。什么也减少。其实并不是所有的食物都会致胖，如果没有补充足够的营养更是会给身体带来伤害。所以，吃对东西是关键。
而维生素C这样东西，大家肯定也不陌生。只是到很多水果中富含它，却不清楚这东西具体有什么样的神奇效果。今天，小编就带大家一探究竟。
适宜人群：
1.经常接触污染环境工作的人。体内维生素C高，就不会吸收铅、镉等有害元素。
2.容易感觉到疲倦的人。从事过度劳动的人由于疲劳会损失大量维生素C。所以要及时补充。
3.有不良嗜好的人，例如抽烟的人。多吃维生素C可以提高细胞抵抗能力，保护血管的弹性，消除尼古丁。
4.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用。补充维生素C可以抑制色斑的生成，淡化色斑。
5.长期服药的人，维生素C有解毒的作用。
维生素C有哪些主要的功效？
1.促进胶原蛋白的合成，促进细胞心生。让皮肤水水嫩嫩。
2.治疗某些疾病。如坏血病、牙龈出血、萎缩、动脉硬化、贫血、防癌等。
3.提高人体免疫力，提高杀菌能力。有效保护细胞、解毒。
富含维生素C的食物：
1.樱桃 2.番石榴 3.红椒 4.黄椒 5.柿子
6.青花菜 7.草莓 8.橘子 9.芥蓝菜花 10.猕猴桃
维生素的瘦身原理：
1.可以控制食欲，服用维生素C后，可以让你忘记饥饿感，因为人体内的去甲肾上腺会激增，进而抑制食欲，达到瘦身的效果。
2.燃烧脂肪。维生素能合成肉碱，能促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。不会发胖。
3.促进新陈代谢，促进心血管的健康。让你瘦的健康。
4.排毒功效。维生素C有解毒的作用。
如何服用：
专家建议每日服用维生素C的剂量大约在100毫克左右。而大多数生活中的食物就可以给你提供丰富的维生素C，所以除非是病理需要，否则最好不要服用药片型的维生素C。一杯果汁，蔬菜就能提供大量的维生素C。我们在生活中不妨多吃吃这些食物。
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