导读：很多女性会问，到底怎样瘦腿最快最有效呢？想要拥有一双笔直纤细的迷人双腿是很多爱美女性的梦想，但是瘦腿是很不容易的，要瘦出完美腿型更是有难度，简单的减掉腿上肉肉并不能将腿的性感最大限度展示出来，科学的瘦腿运动可以帮助你让腿部的每个部分都运动起来，均匀瘦腿才是最终目的。下面小编为大家整理了几组科学的瘦腿动作，跟着一起做，实现你的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。
1、两腿伸直，站立地面上，压低上身，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，一次坚持30秒钟，休息，然后换腿再做一遍。双腿交替各做10次。此运动可以拉伸腿部的肌肉。
2、踢毽子动作
站立地面，两脚打开，与肩同宽即可，然后把一条腿抬高至腰部位置（就像踢毽子的动作一样）注意抬腿高度尽量要达到。同时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间即可。反之亦然，每次左右腿各重复30次为一组。
3、高抬腿动作
单腿站立保持伸直，另一条腿膝盖弯曲90度，与腰部呈直角，脚尖自然向下，坚持30秒左右。左右腿各重复30次为一组。
4、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背（注意站立一定要保持身体不能向一边倾斜，手自然扶在椅子上即可）。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，高度尽可量保持与站立腿成90度，坚持5秒左右放下，重复下一个动作。左右腿各做10次为一组。
5、弯曲/伸直膝盖
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移，同时上身尽量保持伸直。然后轻轻地伸直。重复30次为一组。
6、侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，尽量保持与放下腿成90度状态，保持5秒左右，再还原。左右腿各做30次为一组。