大多数女生都喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的不说，就是喝多少也不怕发胖。酸奶确实是减肥的好帮手。只有是因为它含有大量的活性乳菌，能否有效的调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动。所以酸奶有助于帮助食物消化，清除宿便，清理毒素淤积。
但是酸奶减肥法，并不说随便喝就行。也是有学问的：
一、如何选择酸奶？
理所当然是选择热量低的，这样就不会造成脂肪堆积而导致发胖了。哪些是热量低的呢？就是哪些表明有“脱脂”“低热量”字样的酸奶。
二、怎么喝？
因为酸奶是放在冰箱冷藏的，直接拿出来喝，太凉会导致拉肚组或者肚子痛。可以先拿出来，倒进一个盛过热水的小碗，慢慢温热。或是把酸奶放入四十五度水温的温水中慢慢加热。
不用担心加热是否会杀死酸奶中有价值的乳酸菌。因为据营养学家指出，酸奶在温热后，尅增加乳酸菌的活性，作用会风大。当然，直接扔进微波炉那是不可取，那会直接把有益菌杀死。
三、什么时候喝？
喝酸奶的最佳时间为早上早餐时与傍晚。早上喝的时候，不能直接就喝，可以先喝一杯蜂蜜水，然后再配合面包、燕麦等一起喝酸奶。这样就金额以防止胃酸过多。下午喝也是这个道理，那时有点饿了，而酸奶会产生饱腹感。太饥饿的话，也不能直接喝，应当配合一些其他粮食同时使用。
四、每天喝多少合适？
虽然酸奶有益，喝多少也不怕长胖。但是物极必反的道理，大家是知道的。虽然酸奶热量少，但也是含有热量的。同样会增加体重，所以，和酸奶也要控制。早晚一杯是最为理想的。大概125~250毫升。最好饭后半小时以后饮用，对身体健康有利。
五、什么人适合？
1.喜欢吃肉的人，常在外面吃饭的人。喝杯酸奶排毒去脂。
2.体内脂肪过多的人，喝喝酸奶就不同意囤积脂肪了。
3.有便秘问题的人，酸奶可以帮之清理肠道，维护健康，促进排便。4.想要皮肤白嫩细滑的女生。长期喝酸奶能然皮肤更滋润和有光泽。是天然的滋补品哦。
但是体制虚冷的人就不适合喝了，酸奶通常是冷藏后冰凉的和，虚冷体制的人若长期应用，可以会导致拉肚子。
六、酸奶好处多多
1.对于一天到晚在办公室的人来说，喝酸奶能够抗辐射。用午饭时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。午饭后喝上一杯酸奶，还可以缓解一下紧张的工作。
2.长痘痘的话就喝酸奶，酸奶所含高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、E等有益物质能帮之毒素的转化与排除，减少痘痘的症状，有助于愈合。
3.酸奶很适合正直青春期发育的青少年和处于更年期的妇女。因为酸奶含有乳酸菌，当它和钙结合是，最易被人体吸收，也可帮助铁质的吸收。
养成每天喝酸奶的良好习惯。让青春常驻。
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