五个冬季快的减肥方法 让冬膘无处藏身

2012/4/18 18:09:40作者:yxlady来源:伊秀美体网
导读:冬季需要摄取更多的热量御寒,因此很多人在饮食上都会有所放松。试试下面这五种冬季最快的减肥方法吧,每天摄入足够的果蔬,在适当的时间做运动,让冬膘无处藏身。像芹菜这样的高纤蔬菜以及苹果等高纤水果要尽量多摄取,因为只有摄取足够的纤维素,才能防止便秘,避免小腹肥胖。

  导读:冬季需要摄取更多的热量御寒,因此很多人在饮食上都会有所放松。加上低温让人的活动性减弱,因此冬季很容易让冬膘上身。试试下面这五种冬季最快的减肥方法吧,每天摄入足够的果蔬,在适当的时间做运动,让冬膘无处藏身。


一、换季大扫除

  冬季怎样减肥最快?每当换季的时候,你就要将衣柜里的衣服更换一边,因此有一大堆过季的衣服需要整理。利用换季大扫除将家里的打扫得干干净净,利用擦地板以及擦窗户的活动,将囤积在身体上的脂肪全部消灭。


二、每日五份蔬果

  冬季吃什么减肥最快?当然是蔬果啦!每天至少食用五份以上纤维丰富的食物,比如新鲜蔬果、谷类早餐。像芹菜这样的高纤蔬菜以及苹果等高纤水果要尽量多摄取,因为只有摄取足够的纤维素,才能防止便秘,避免小腹肥胖。


三、洗澡同时也减肥

  泡澡是冬季最快的减肥方法,也是最舒服的冬季减肥方法。我们每天都要洗澡,但是却有很多人不知道,洗澡洗得好,对减肥很有帮助。一般来说,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量,就相当于慢跑1000米。将水温设定在42-43℃之间,身体消耗的热量会更多。


四、晚餐吃少一点

  有40%的人选择不吃晚饭减肥,但是小编不建议MM们贸然进行。不过倒是可以适当减少晚餐的摄入量,只要保证营养以及饱足即可。人到了晚上吃进去的热量就不容易被消化,很容易变成脂肪囤积起来。因此想要在冬季减去赘肉,晚餐及医药尽量少吃,或者尽量在晚上七点前吃完晚餐。


五、勤写减肥日记

  随着互联网的发展,越来越多的人喜欢用网络将自己的日常生活记录下来。你可以将一日三餐、运动量以及排便情况记录在自己的私人空间里,这样不仅可以计算出当天的减重情况,还可以和减肥网友们相互交流、相互鼓励、分享心得,会让你更有减肥的动力。

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