减肥方法中，运动是公认的最健康减肥方法。但又很多人认为运动减肥的方法效果不明显。这是为什么呢？扪心自问，其实，你有坚持吗？大多数喊要减肥的人，头几天还兴致勃勃，能坚持两下，几天下去，就懒下来了。这样没有毅力，又怎能达到想要的效果呢？
所以，既然下定了决心要减肥，就要一鼓作气，坚持到底。但人总有根懒筋，坚持也需要一些技巧来保证。
下面小编就介绍几种：
1.制定计划
把每天要做多少运动，运动的方式，时间，地点都确定好。最好用纸写下来，贴在显眼的地方，提醒自己。
2.运动完给自己一些小奖励
例如每次运动完后，都安排一些休闲的项目。喝杯热奶茶，吃点小点心什么的。完成一个目标，就要犒劳一下自己。
3.经常幻想自己瘦身成功后的样子
把自己偶像或理想身材的海报贴在墙上，或是作为桌面。或是把你最好的状态的时候的照片作为手机桌面图片。总之时时刻刻都能看到以激励自己坚持下去。
4.约上三五好友一起运动
这样就能达到互相监督的作用，即使自己想偷懒，但一想到与人有约，就会不自觉的感觉有责任区赴约。
5.写运动日记
人很容易高估自己的运动量，所以专家建议写个运动日记。他能很真实的记录你每天的运动情况。当你想偷懒的时候，你就看看记录，就会心生内疚，从而促使你坚持。
6.适当改变运动的项目
就如人每天吃一样食物都会厌倦一样。如果每天重复同样的运动也会心生厌倦。所以，每隔一段时间就增加一种新的项目。夏天可以去游游泳，冬天可以去滑滑雪，随机应变。
7.学会享受运动的快乐
不要总是去计算你今天运动能让你瘦几斤，而是想想今晚运动玩得高兴与否。像打球之类的集体活动，肯定在过程中有很多欢笑。多想想这些美好的事，从而真正的去享受运动。
8.养成爱运动的好习惯
把运动溶入自己的生活，渐渐成为一种习惯。不运动你就浑身不舒服了。那你就真正的做到坚持了。
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