2012/4/13 16:45:07作者：阿猫来源:伊秀美体网
减肥要少吃加运动，通过正确的饮食控制，任何人都能成功瘦下来。下面小编教你如何养成良好习惯，减出好身材。
一、错误节食有损健康
大多数人开始确立减肥计划时，首先想到的就是尽量少吃。当然，节制饮食确实是让身材苗条的不二法门，但是错误的饮食习惯以及过度的病态节食，只会使原本不健康的身体状况愈发恶化。不懂窍门的挑食可能会让身体缺乏某种营养素而不自知，不吃任何可填饱肚子的东西而一味不吃不喝，甚至会在减肥成效出现前就先病倒。
二、减肥饮食的窍门
胖子吃饭时共同的特征，一是吃的速度很快，一是经常边看电视或做其他事情边吃东西，结果一不小心就吃了一箩筐的食物。医学专家指出，肥胖症中约有1/3的人可借由饮食控制成功瘦下来，我们没必要花钱求助于可能伤身的偏方。食疗减肥的诀窍便是,与之前的进食方式完全相反，你只需细嚼慢咽，延长吃饭时间，集中精神吃东西。
三、饮食减肥小妙招
1.早食减肥，在饭前20分钟先吃点蔬菜、水果垫底。可以刺激下视丘的饱食中枢，减少正式进餐时的食量。
2.饭前喝汤，提高饭前饱足感。建议汤水最好选择冬瓜汤，因为它的热量很低，体积大又是蔬菜，很容易吃饱。
3.多喝水，每天最好喝够六至八大杯。不但可以养颜美容，还有帮助代谢，消除饥饿感的作用。
4.少食多餐。这样的饮食习惯可以让血糖维持在一定的浓度，避免暴饮暴食，防止因为吃得过多而造成脂肪堆积。
5.养成良好的饮食习惯：晚餐尽量少吃、早餐一定要吃（避免因为空腹时间太长，饥饿感过强而多吃之故）、禁吃宵夜、切勿过饱或过饿、减少应酬等。
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