一、安排晚饭时间
有小肚腩的MM一定要注意饮食时间，尽量把晚饭安排在18:00之前，并且在睡觉前4小时内不进食。保证肠胃有充足的时间消化食物，排出废弃物，防止脂肪的囤积。
二、喝中药
肠胃出现问题，无法正常排毒有便秘症状的MM，不妨去向中医请教一下。中药从身体内部进行体质调理，对于促进脂肪代谢有一定功效。请中医针对个人的体质，开几副促进血液循环、改善肠胃功能、有发汗效果的药物，对症下药才是最佳选择。
三、浴盐按摩
洗澡时，擦干腹部的水分，抓一把浴盐，绕着肚脐处分别顺时针、逆时针按摩腹部50圈；再双手交叠上下用力按摩50次，交叉揉搓腹部赘肉。此法有助于排出身体毒素，促进脂肪代谢，又可补充肌肤营养，让腹部皮肤细腻紧致。大概长期坚持按摩一个月就会看到明显效果！
四、睡前补钙
人体中的网膜脂肪会将多余热量囤积在胃下方，使腰围变粗。每日补充充足的钙质能够使其迅速溶解，钙质吸收的最佳时间在夜晚，睡前吃钙片或者喝杯温牛奶都是不错的选择。
五、俯睡
如果晚饭吃得过多，仰躺着睡会使多余脂肪囤积在腹部，变成难看的游泳圈。我们可以简单地更换一下睡姿，帮助促进消化循环系统的代谢，从而达到消耗热量的目的。俯睡会对小腹造成一定压力，能够帮助减少腹部脂肪，平坦小腹。但是我们不提倡养成俯趴睡姿，长期如此会影响胸部大小，压迫心脏，造成呼吸困难，请根据自己的状况做适当调整。
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