一、拉丁舞
拉丁舞热情奔放，动作优美，难度较大，会让舞者在精神上获得放松，缓解日常生活工作的压力。它的要领在于腰胯部位的S型摆动，能够有效锻炼到腰腹，减少多余赘肉，使臀部越来越灵活。
体重50公斤左右的MM跳一个小时的拉丁舞，可以消耗250大卡的热量。
二、爵士舞
爵士舞相较于拉丁舞来说，更简单易学，它吸收了专业舞蹈中的精华，让每个接受锻炼的人可以迅速掌握技巧。爵士舞是非常健康的运动，主要锻炼腰部和胯部，有减肥操的功效。
体重50公斤的MM跳一小时爵士舞，可消耗320大卡热量。爵士舞是主要针对女性的舞蹈，会让起舞的女人风情万种，身姿柔软灵活，对于培养女性气质很有效果。
三、街舞
越来越多的人喜欢上街舞，它帅气爽利的动作十分吸引人。包括Hip-Hop、Breaking、Pocking等在内的舞种让人们有更多选择，年轻人可以通过跳街舞来缓解压力。
街舞能够锻炼到全身各部位的关节，调节改善心肺功能。体重50公斤的人跳一小时街舞，可消耗484大卡的热量，对于减少脂肪的功效非常明显。
四、芭蕾
芭蕾是一项非常高雅的舞蹈运动，运用脚尖的力量展现迷人舞姿。通过长期的训练能够使身体各部位发展均衡，会让舞者的姿态变得优美挺拔。即使没有从小接受舞蹈培训，成年后接触芭蕾也不算晚，可以将其作为一项健身活动进行。
芭蕾的主要锻炼部位在腿、胸和颈部。体重50公斤的MM连续锻炼一小时，可以消耗385大卡的热量。心动的话就赶紧动身舞动起来吧！
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