苹果牛奶两日清肠法 假日大变身

2012/3/17 14:39:51作者:阿猫来源:伊秀美体网
平时的生活太忙碌都无法好好执行减肥计划,如何在周末假日快速瘦身?小编强烈推荐:苹果牛奶清肠法。

    一、苹果的减肥功效

    苹果含有丰富营养,其中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外;有机酸会刺激肠壁,增强肠胃蠕动;粗纤维能帮助排便,改善便秘症状;维生素C能有效保护心血管。
    而且每100克苹果只含有52卡的热量,苹果减肥能使消化系统得到休息,恢复机能,减少热量摄入,防止脂肪在体内堆积。苹果能够被人体充分消化吸收,利于排泄体内废物,减轻肠胃肾脏的负担,促进新陈代谢,使血液得到净化,从而起到提高免疫力,预防疾病的效果。

    二、牛奶的减肥功效

    牛奶为皮肤提供美白嫩肤的美容因子,起到静心安神的作用。每100克牛奶只有54卡热量,适合减肥期间饮用,帮助补充人体所需的营养。酸牛奶的减肥效果将会更明显,可以借助其中的有机酸,刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,清理肠道,抑制有害菌的生长,及时排除体内毒素,达到瘦身减重的目的。

    三、苹果牛奶清肠法

    第一日:全天只吃苹果(5-6个),不喝水,不吃任何东西,慢慢地小口进食。
    第二日:脱脂牛奶1000mL(或者酸奶),分成6-7份,每次喝一份,全天只喝牛奶。以牛奶代替水饮用。

    四、注意事项

    1.此方法只适合平时饮食过于油腻,体重稍超,肠胃健康的MM。
    2.只吃苹果和牛奶,饮食结构比较单一,不宜长期进行,每个月最多试一次。
    3.进行当中一定不能喝水,也不能把苹果牛奶混合吃。苹果日减去的是身体中的水分,第二天牛奶日便开始减脂肪了。
    4.恢复正常饮食后,要循序渐进,尽量清淡不要过量,可以先喝些白粥,避免油腻食物刺激胃部。

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