一、苹果的减肥功效
苹果含有丰富营养，其中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外；有机酸会刺激肠壁，增强肠胃蠕动；粗纤维能帮助排便，改善便秘症状；维生素C能有效保护心血管。
而且每100克苹果只含有52卡的热量，苹果减肥能使消化系统得到休息，恢复机能，减少热量摄入，防止脂肪在体内堆积。苹果能够被人体充分消化吸收，利于排泄体内废物，减轻肠胃肾脏的负担，促进新陈代谢，使血液得到净化，从而起到提高免疫力，预防疾病的效果。
二、牛奶的减肥功效
牛奶为皮肤提供美白嫩肤的美容因子，起到静心安神的作用。每100克牛奶只有54卡热量，适合减肥期间饮用，帮助补充人体所需的营养。酸牛奶的减肥效果将会更明显，可以借助其中的有机酸，刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，清理肠道，抑制有害菌的生长，及时排除体内毒素，达到瘦身减重的目的。
三、苹果牛奶清肠法
第一日：全天只吃苹果（5-6个），不喝水，不吃任何东西，慢慢地小口进食。
第二日：脱脂牛奶1000mL（或者酸奶），分成6-7份，每次喝一份，全天只喝牛奶。以牛奶代替水饮用。
四、注意事项
1.此方法只适合平时饮食过于油腻，体重稍超，肠胃健康的MM。
2.只吃苹果和牛奶，饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多试一次。
3.进行当中一定不能喝水，也不能把苹果牛奶混合吃。苹果日减去的是身体中的水分，第二天牛奶日便开始减脂肪了。
4.恢复正常饮食后，要循序渐进，尽量清淡不要过量，可以先喝些白粥，避免油腻食物刺激胃部。
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