一、选择对的食物
医学研究表明，如果我们的身体新陈代谢不好，会更容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得很大。
想要瘦臀，首先要从饮食入手，选择正确的食物。多吃含食物纤维丰富的食物，例如水果和蔬菜，保护肠道预防便秘；少吃油腻食物，用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，以橄榄油、亚麻籽油、核桃油等代替动物性脂肪；荤菜可以选择鱼类，与其他肉类相比鱼的热量很低，而且能够促进新陈代谢，加快体内脂肪的消耗。
二、瑜伽练习
练习瑜伽能够很好地塑造体形。因为瑜伽对运动场地的要求不高，并且配合腹式呼吸动作缓慢，非常适合不爱出门不愿做高强度运动的MM。
1.坐于地上，双脚张开与臀部同宽，双手放于大腿外侧往里推，双脚尽量保持不动约10秒；双手再换至内侧，往外推，腿部臀部用力保持不动。此动作可收紧肌肉，修饰臀部和腿部线条。
2.趴在地上，双手撑起身体，左腿抬高，尽量不要弯曲，维持10秒。换腿左右各做30次。此动作可减小臀部，紧致臀部赘肉。
三、瘦臀运动
1.站姿，右侧身体靠墙，抬起左脚，左手握住脚踝，在身体保持平衡的状态下，提高左臀，维持30秒。
2.换右腿重复动作，每条腿每次做淘必惠两遍。坚持每天练习，一周后便会发现臀部变紧俏了。
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