4步骤消灭赘肉 春天变身小腰精
可是一旦衣衫渐薄，你肚子上的小肉肉就没处可躲了。不论你决定这个春夏要靠什么美衣来抢镜，都先得甩掉腹部赘肉！编编特意带来了新一期的瘦腰操，让你在穿新衣前做好准备，赶紧来看看吧！
PS：身体变得强壮之后，可延长俯撑和侧撑的时间，即使只是多坚持一或两秒，也可加快腰围收紧的速度。
俯撑提升
step1
1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊同宽而撑地，收紧腹部。
step2
2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次。
斜撑扭摆
step3
1.先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。
step4
2.接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
侧撑提升
step5
1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。
step6
2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后转边再做。
仰卧摆压
step7
1.先采取仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数厘米。
step8
2.接着伸直双脚，右脚提离地面数厘米，左脚则向右方摆动。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后转边再做。