1.红豆粥
材料：红豆、大米、冰糖
做法：把红豆大米洗净，放入锅中，加适量水烧开后转小火焖半小时左右，有粘稠感后放少许冰糖即可。
效果：红豆可益气补血，利水消肿，令脸色红润有光泽。煮粥食用可促进肠道蠕动，增加排尿，减少便秘。
2.木瓜沙拉
材料：木瓜、沙拉酱
做法：木瓜去籽去皮，切块，摆在盘子中，挤上沙拉酱即可。
效果：木瓜可帮助消化，有清脂排毒的的功效。
3.奇异果
奇异果也就是猕猴桃，被誉为“水果之王”，它含有丰富的维生素C和良好的可溶性膳食纤维，能够促进消化吸收，令人产生饱腹感，防止脂肪过剩。它低钠高钾的完美比例，可补充熬夜族失去的体力。据美国食品研究中心测试表明，猕猴桃各种常见水果中营养成分最丰富、最全面的水果。
4.西柚
西柚果肉柔嫩，多汁爽口，味偏酸，略带苦味但口感舒适。它含有宝贵的天然维生素P,能增强皮肤和毛孔功能，有利于美容保健。同奇异果一样，它也含有丰富的维生素C和可溶性纤维素，热量很低，女性经常食用可达到自然美的效果，它可抑制食欲，对减肥塑形很有帮助。
5.香蕉木瓜酸奶
材料：香蕉、木瓜、酸奶
做法：将木瓜去籽去皮切块，香蕉去皮切块，放入酸奶中混合即可。
效果：香蕉和木瓜都是美容效果极佳的水果，它们结合食用营养丰富，可以补充人体所需的能量。
6.柚子葡萄汁
材料：柚子、葡萄
做法：将柚子肉去除，葡萄去皮，同时放入榨汁机打碎饮汁。
效果：天然的鲜榨果汁，能够调节食欲，补充维生素C，有美容功效。
7.枸杞菊花茶
材料：枸杞子10克、菊花8朵
做法：放入杯中加开水冲服即可。
效果：枸杞子补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用能安神护目，有效改善保护电脑工作者的视力。
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