将积聚在体内的废物和毒素清除，对于减轻体重以及让身体保持在最佳状态都是非常重要的，没有什么比排泄更痛快，更让人全身舒畅的了。其实只要在生活习惯上稍加改善，便能有效帮助消化系统恢复，加快新陈代谢。
1.大量饮水
每天大量饮水可以帮助清除体内垃圾，怎么强调这个方法的重要性都不为过。有人说“女人是水做的”，多喝水，补充体内所需的水分绝对是减肥当中不能忽视的。一天八杯水，喝水喝水再喝水绝对没得商量。
2.高纤维饮食
强制性地吃一些富含纤维的食物，如全麦面包、玉米、麦片粥、水果蔬菜、豆类等。远离仅含少量纤维或者根本不含纤维的食物，包括肉类、鸡蛋、牛奶和经过加工的精制品。多食用富含纤维的食品，不仅能促进肠胃蠕动顺畅排便，预防心脏病、高血压、糖尿病、胆结石、大肠炎等疾病，还能帮助人体把血糖水平恢复到正常值，增加饱腹感。
3.安排合理饮食顺序
注意吃东西的先后顺序，也能增加肠胃蠕动。易被人体快速消化的食物，应该安排在一日当中的早些时候食用。早餐可以吃水果，午餐吃沙拉或蔬菜，这些食物的营养将会闪电般的被人体吸收。遵循一些简单的规则，身体里便很难堆积大量废物。
4.瘦臀秘方：吃豆子
如果你特别需要减去臀部的肥肉，就要多吃豆子。豆类是丰富的维生素B群来源，它们脂肪含量低，却含有丰富蛋白质，能够减轻便秘，稳定血糖，降低胆固醇，减少肥胖。即使不习惯吃豆子，也应慢慢放松适应，马上便会有排便的感觉。
5.拒绝通便剂
虽然上述方法不能立竿见影地解决问题，那也不要随便服用通便剂。即使是天然的，大部分通便剂都会刺激肠胃，并且会产生依赖性，不利于身体健康。所以请不要找捷径了，继续多喝水，进行运动，安排合理饮食，尝试科学的方法解决便秘问题。
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