晨起第一杯是盐水，蜂蜜水or温开水？
每个人都知道早上起来喝一杯水有助于身体补充水分，促进排便，有助于身体机能的迅速恢复。可是这清晨的第一杯水，该喝淡盐水、蜂蜜水还是温开水呢？淡盐水是清热解毒，促进排便，还是让血液更加粘稠？蜂蜜水是滋补美容，润泽肠道，还是减慢代谢？温开水是万能还是多此一举？
要利用这三种水帮助瘦身，首先要搞清楚这三种水的不同作用，再根据自己身体的情况进行选择。
淡盐水
盐有清热解毒消炎的功效。夏天天气炎热，出汗较多，此时提前喝一点淡盐水，能为身体迅速补充钠元素，维持细胞正常代谢，保持精力，有效防止人体脱水。另外，如果因为熬夜、饮食多浓味油炸等导致“上火”，咽喉肿痛，口腔溃疡等，也可以在晨起时喝一杯淡盐水，帮助身体清理肠胃，排毒去火。
但是淡盐水无法迅速为清晨的身体补充必须的水分，还会导致血液粘稠，所以在正常时候不应该每天都喝，尤其是有高血压症状的人。
蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、生物酶、葡萄糖和果糖，对人体有滋补美容的作用。不过早起空腹饮用蜂蜜水，不能发挥清理体内毒素的功效，而且蜂蜜中的营养会很快被身体消耗掉，也失去了滋补美容的作用，跟喝普通糖水没什么两样了。
还有人认为空腹喝蜂蜜会导致体内酸度增加，长此以往会导致胃溃疡或十二指肠溃疡，不过这种说法还没有得到可靠的证据，仅能作为一种参考。总的来说晨起空腹喝蜂蜜水并没有太大的好处。反而是吃过晚餐1到1.5小时后，喝一杯蜂蜜水可以让身体更有效地吸收蜂蜜的营养，还能抑制晚间食欲。
不过，如果因为肠道干燥导致便秘，早上起来就可以喝一杯蜂蜜水滋润肠道帮助排便。如果担心空腹喝会增加身体酸度，可以选择先喝一杯温开水。
值得注意的是，蜂蜜水不能用高于50度的水调制，因为高温会破坏蜂蜜中的维生素，让生物酶失活。而生物酶正是蜂蜜能帮助人体加速脂肪燃烧的原因。
温开水
其实在正常情况下，温开水最适宜做晨起第一杯水。因为它能最快补充身体水分，改善整晚缺乏水分补充而变得粘稠的血液，滋润肠道，促进排便。
唯一需要注意的只有两点，一是不能改喝冷开水，冷开水对肠胃刺激过大，可能会导致腹泻，二是喝的时候速度放慢。喝水过快对心脏和膀胱都会造成压力，容易导致头晕恶心腹胀。喝得慢一点才有利于人体对水分的吸收。
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