沐浴是舒适睡眠的条件
想解除疲劳，和令身心得到休息，最好便是沐浴，不少人都知道这就是引致畅快睡眠的良策。如果再用一些有香气治疗效果的沐浴剂，那更是一石二鸟。在美容的领域上看，日间是使用肌肤的时间，晚间是制造肌肤的时间。事实上经过一晚的睡眠后，定会感到肌肤处于最佳状态，每部份皆充满了能量。由此可反映出美容和睡眠确实有着极紧密的联系。为什么在睡眠中才有新的细胞生长出来的呢？我们的身体，会在睡眠中分泌出一种"成长荷尔蒙"，加速着体内细胞的分裂，于是新的细胞便源源的出现。那些成长荷尔蒙大量地出现，是在入睡后最早的一次熟睡。有赖这些荷尔蒙的出现，不单只构成体内各器官的细胞，在皮肤上的新细胞也因此而生出，达到了新陈代谢的使命，所以说夜间是制造肌肤的时间。
早晨不宜贪睡不起
有的人经常晚上迟迟不睡，早晨久久不起，这很不科学。早睡早起能使人消除一夜睡眠后组织中的淤滞现象，、使整个机体承受紧张的能力增强，焕发出一天劳动情绪。科学家曾对从年轻时就养成早睡早起习惯的老人进行生理检查。发现他们的心肺功能约相当于20到30岁的水平。而睡懒觉会加快体内多余脂肪的积累，使人发胖，形成"虚体"o科学研究证明：体内增加一磅脂肪，就要增多l英里的毛细血管，这样更加重了心脏的负担。体内脂肪越多，日后患冠心病、血管硬化的机会就越大。所以人人都应该养成早睡早起的好习惯。
正常的睡眠对你的肌肤最有好处
睡眠时间与每个人的状况有关，但是获得充分的休息还是最重要。晚上12点后就不要再东摸西摸，睡足八小时，早起一定吃早饭，过着正常的生活对你的肌肤最有好处。不要被多彩的现代都市生活所诱，还是开始"正常生活"吧！
令身心舒畅的声音，是酣睡的前奏
就寝时听着时钟的嗒的嗒的声音，便会在不知不觉间睡着了；在乘搭电车回家途中，不停地传来车轮和路轨发出轰隆轰隆的声音，在那令人感到舒畅的节奏感中，不期然又呼呼入睡了。从这些经验中证明声音对畅快的睡眠多少是有关系。