很少人知道缺乏睡眠会导致肥胖。一些人自作聪明地期望晚睡和通宵让身体无法休息可以导致消瘦，结果当然是适得其反的。中医认为夜间睡眠使人体能自然排出白天沉积的毒素，补气养血，让身体恢复健康活力，血气因而能在全身畅行无阻。一个晚上的晚睡或通宵，都会造成身体血气亏损，水肿和血瘀就是这样形成的。
现代医学也认为，人在睡眠时体内产生生长激素，能加速燃烧体内脂肪。缺乏睡眠会增加饥饿感，反而会导致白天摄入过多的热量囤积为脂肪。
睡眠很重要，但夜生活又是如此地精彩，很多人都患上了“晚睡强迫症”，怎样才能让自己一到时间就毫不含糊地关灯上床睡觉？
1 要有准确而固定的睡觉时间
如果你把自己上床睡觉的时间定在晚上11点，当你偶尔准备狂欢一夜的时候，你就会想到：“现在是凌晨1点，我已经晚了2小时！”这种紧迫感有助于让你尽早结束不恰当的举动，乖乖回到床上。
2 回忆晚睡甚至通宵带来的痛苦
疲倦的身体叫嚣着要躺上舒适柔软的床，你却磨磨蹭蹭不肯把电脑/手机关掉，等到东方发白，你怀着后悔至极的心情爬上床铺。运气好的话第二天你可以被允许睡到自然醒，但是头昏脑胀、若有所失、有气无力的感觉，起码将跟随你整整两天，直到你重新调整好生物钟。运气不好的话，你的背部仅仅贴了一下被铺，还没来得及发出一声舒服的长叹，闹钟就响了，你得上班/上学去了……
牢牢地记着这些不愉快的经历，尤其当你看见时针快要走到睡眠时间而你心中还有点依依不舍的时候，一定要再回想一遍通宵带来的苦果，想象再不睡明天会出现的那一个脸部浮肿，熊猫眼，全身发胀的你……
3 不要等到困了才上床
“我还不困。”不要用这个借口阻止身体奔向床铺了。到了固定时间，即使你自我感觉还很有精神，请把房间的灯灭掉，身体往床上一躺……呆在黑暗舒适的被窝里，10分钟之后你绝对不会再觉得自己是“不困”的了。
4 睡觉前的一个小时内，远离网络、电影、悬疑小说以及情人。
总之，在你要上床睡觉之前的一个小时内，远离一切会让你心情激荡的东西。关掉电脑，关掉电视，关掉手机，合上有趣的书籍，如果你与恋人间激动人心的热情还没有消退，那么你要隔离的东西里面也包括你的恋人。
虽然很多时候在睡前读书是不合适的，不过让你觉得枯燥无味的却是例外。你可以挑选一本最能让你感觉昏昏欲睡的作品放在床头，作为每天入睡前的一个固定仪式，读上那么两三段，很快你会困得泪光闪烁，只想迅速关掉床头灯，跌入梦乡。
5 吃过晚饭之后就不应该喝咖啡或浓茶
咖啡和浓茶的提神效果比你想象的还要持久得多，尤其是对体质敏感的人而言。无论如何，晚餐后再喝一杯咖啡或浓茶是非常不明智的选择。
6 提前做好睡觉准备工作
时间拖得越晚，你就越提不起劲去梳洗，磨磨蹭蹭的结果是，你又错过了最佳入睡时间。所以，你必须提早为睡眠作准备。沐浴更衣，收拾好床铺。你会发现，准备工作越早做好，你越能尽快进入睡眠状态。
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