胸脯的健美与背部和肩部的姿势有密切的关系
女性的胸部，即乳房，集中体现了女人身体的美。可是，胸脯美不美，却与你的背部和肩部的姿势有密切关系。肥厚的驼背会使你的乳房大为逊色。如果你的背是挺拔的，肩膀微向后拉（这一点至关重要），加上匀称的呼吸，保证你的乳房丰腴饱满，楚楚动人。体育锻炼对增强乳房的活力和美的线条作用不大，"因为乳房并不靠肌肉支撑。最好的办法是加强乳房周围皮肤的拉力和背部肌肉的活力，以及胸廓的活力。
如何拥有健美的背部
笔直、平坦、柔软、上宽下细是标准的背部，腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细。肩胛平整，脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为"生命之树"，脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大厦。指挥全身神经的脊髓就在椎骨里，人体各个系统都受神经支配。因此，背一旦失去平衡，全身受其影响。我们的情绪也会通过背来表达。比如你不安、沮丧时，你的背就会发硬发直，你害怕或害羞时，你的背就会弯曲驼起。要想拥有健美的背部，必须注意生活卫生，进行锻炼，呼吸要均匀有力，坐要直，站要挺，精神放松，情绪愉快。具体建议如下：
①随时注意你的坐、站和走路的姿势，不要弓腰驼背，也不要挺胸凸肚；
②清晨起床前，伸展四肢，舒缓腰背，然后将双脚移至床沿下，站立起床，不要过猛使用腰肌；
③洗淋浴时可做这样的练习：收腹部肌肉，夹紧屁股，用水冲背部肌肉。结束时用力揉背部腰部，同时深呼吸；
④刷牙化妆时，尽量不要弯腰，可坐着进行；
⑤衣服要肥瘦合适，给腰留有活动余地；腰带不能太紧，乳罩也要宽松适度，牛仔衣裤对你的腰背没有一点好处；
⑥驾车出门，必须端坐位子上，不要陷在椅子里。如果是长途旅行，不妨间隔一段时间下车走走，松弛全身，放松腰背；
⑦在办公室，最好用硬一点的椅子，背贴在椅背上，双脚平放地面。尽量不用转椅，不要扭身去取身后的东西，剧烈的扭腰会挫伤椎间盘；
⑧你打字或在电脑前工作，最长不超过一小时，就该休息十分钟，以便放松你的颈部和背部肌肉。你可以将双臂交叉平放桌上，将额头低至手上，作深呼吸；
⑨晚间，情绪、骨肉全放松，可以洗一个轻松的热水澡，穿宽松的室内衣服，如果你的背感到疲劳，可以平躺在地毯上，收腿，双臂在脑后伸直，做深呼吸，反复五六分钟；
⑩床要硬，可仰卧或侧卧，不要俯卧，避免腰部下曲；
⑩在运动时，如果腰背部有痛感，必须停止这个动作；
⑩，做任何事情，都保持直的背，比如整理床的时候，你可以弯曲膝部，不要弓背。
⑩体育运动时，要始终注意背的正确姿势；挺颈、直背，脑顶向上，尤其在跑步时注意不要弯腰低头；
⑩你如果背疼，不要猛烈扭背，不要随便让不懂按摩的人按摩；
⑥不要用臂或肩抬起你力不能及的重物；
⑩每天自我按摩背根部，具体做法如下：端坐在凳子上，双手后伸，用手背贴在腰的两侧，先顺柱骨上下或转动按摩片刻，然后按摩腰部，最后用力按摩臀部；